1、西兰花和卷心菜。西兰花和卷心菜是 "落叶 "蔬菜中的佼佼者，富含维生素和膳食纤维，还有抗癌和抗衰老的作用。
但是，即使它们富含膳食纤维和许多营养物质，也不能完全相信这些蔬菜是健康的。因为高纤维蔬菜可以帮助撑起你的胃容量，它们很容易导致多余的气体在肠道中堆积。
2.油炸食品。因为这些食物不容易消化，会给消化道带来负担，多吃会引起消化不良，增加血脂，不利于健康。
3、巧克力。多吃巧克力不仅会带来多余的热量，而且患有胃食管反流病的人都经历过吃巧克力带来的不愉快的刺激感。这是因为巧克力会导致食道下端括约肌放松，使酸液回流，刺激食道和咽部。
4.柑橘汁。酸性饮料会刺激食道，导致感觉神经受到刺激，刺激部位出现红肿。
如果你在早晨起床后第一件事就是喝一大杯柑橘汁，会提高胃和肠道的酸度。如果这时你喝的是果糖浓度高的甜柠檬水，那就更要小心了，因为摄入过多的糖分会引起腹泻。
5.腌制食品。这些食物含有较多的盐和某些致癌物，不应大量食用。
6.奶油状的土豆泥。土豆是低热量、高蛋白、富含多种维生素和微量元素的食物，众所周知是理想的减肥食品。似乎没有什么比一碗土豆泥更受欢迎。这就是为什么在谈到所谓的 "方便食品 "时，土豆泥总是位居榜首。
但是加了奶油或奶酪的土豆泥并不像你想象的那样好。在美国，有3000-5000万乳糖不耐受者，但如果你是这些人中的一员，你就不适合吃奶油土豆泥。这是因为添加到土豆泥中的牛奶、奶油或奶酪会对你的胃造成伤害。
7.寒冷和刺激性食物。寒冷和刺激性食物对消化道粘膜有强烈的刺激作用，容易引起腹泻或消化道炎症。
8.豆类。豆类因引起消化不良而臭名昭著。豆类中含有的低聚糖，如水苏糖和棉花糖，经肠道细菌发酵后，会分解产生一些气体，进而引起打嗝、排便、腹胀和腹痛等症状。
严重消化性溃疡患者不应食用豆制品，因为其嘌呤含量高，有促进胃液分泌的作用。
急性胃炎和慢性浅表性胃炎患者也不宜食用豆制品，以免刺激胃酸分泌，引起胃肠道胀气。
9.冰淇淋。没有快速判断你是否有乳糖不耐受的方法，只有当你坐下来吃了一大碗冰淇淋才会知道。当你出现腹胀、腹部痉挛和胀气时，这些都是身体的反应，告诉你要远离这些富含乳制品的食物。
冰淇淋、冰棍和冰镇饮料等冷食如果吃得过多，会影响胃肠的正常功能，使食物难以消化，容易损伤脾胃。虽然吃的时候有无尽的美味，但吃完后会导致食欲下降，也会刺激脾胃，形成腹胀腹痛的恶性循环。
10.生洋葱。洋葱、大蒜和韭菜富含许多对健康有益的营养物质，如保护心脏，但它们也会引起胃肠道不适，如胀气和腹部痉挛。但是，烹饪似乎可以使导致胃肠道不适的营养物质混合物不至于产生不良后果。
