采取健康的生活方式，即控制体重、限盐限酒、适度运动、劳逸结合、保持心理平衡，是预防和治疗高血压的有效措施。
血压升高，但仍需循序渐进地进行运动和放松。
定期进行有氧运动不仅可以预防高血压，而且对已经患有高血压的人也有降压作用，同时可以减少降压药带来的副作用和器官损伤。在高血压患者中，有不少人认为自己是 "高血压患者"，而不是 "高血脂患者"，他们认为自己是 "高血糖患者"。
最合适的运动方式是快走或慢跑，运动量应由小到大，循序渐进，量力而行。锻炼的目的是为了让自己的身体更健康，而不是为了让自己的身体变得更健康。
高血压患者不应进行力量训练，以免血压升高。
