一、科学用眼：
1、看书写字注意三个一即眼离书一尺，胸离桌一拳，手离笔尖一寸；
2、走路或坐车不要看；
3、不要躺下或趴着看；
4、劳逸结合，用眼时间不要太长，应每50分钟左右就休息10分钟。
二、注意用眼卫生：
1、不要长时间近距离读书写字、看电视、玩电子游戏、上网等。
2、不要在光线太强和太弱时读写，建议使用40W白炽灯泡的台灯照明，台灯应放在左前方一尺左右的地方；室内照明的40W荧光灯应离桌面1.4米；
3、读写时光线太强和太弱。
三、补充营养：
1、少吃甜食和辛辣食物，摄入过多的糖分使体内的血液环境呈酸性，易造成因血钙减少，影响眼壁的韧性，促使眼轴伸长，导致近视的发生和发展。
2.大多数休闲食品都有防腐剂、色素等添加剂，吃多了对身体无益。
3、避免偏食是造成青少年视力障碍的主要原因之一，往往导致维生素和微量元素及大量营养素摄入不足，影响发育和健康。
4.多吃水果、蔬菜、豆类和动物肝脏，以获得合理的天然糖类、微量元素和维生素。
