更年期黄褐斑的预防应做到以下几点：
1、不要长时间在阳光下暴晒，外出时要戴遮阳帽或打伞，也可在外出时在暴露部位涂抹氧化钛霜或10%扑尔敏霜。
2.少吃辛辣等刺激性食物：咖啡、可可、葱蒜、肉桂、辣椒、花椒、浓茶等。
3、保持心情愉快，多运动，但要注意劳逸结合。
4.多吃新鲜水果和蔬菜，特别是富含维生素c和维生素e的水果和蔬菜：如柑橘类水果、西红柿、鲜枣、猕猴桃、新鲜绿叶蔬菜等。
5.积极治疗慢性肝、肾疾病，纠正月经不调，调节内分泌功能失调等。
6.合理睡眠。
7、少饮酒。
8.如果怀疑黄褐斑是由某些药物和化妆品引起的，应停止使用，观察黄褐斑是否加重。最好能找到引起黄褐斑的具体成分，这样以后就可以避免使用含有这种成分的药物和化妆品。
