如何在更年期预防黄褐斑

更年期黄褐斑的预防应做到以下几点：

1、不要长时间在阳光下暴晒，外出时要戴遮阳帽或打伞，也可在外出时在暴露部位涂抹氧化钛霜或10%扑尔敏霜。

2.少吃辛辣等刺激性食物：咖啡、可可、葱蒜、肉桂、辣椒、花椒、浓茶等。

3、保持心情愉快，多运动，但要注意劳逸结合。

4.多吃新鲜水果和蔬菜，特别是富含维生素c和维生素e的水果和蔬菜：如柑橘类水果、西红柿、鲜枣、猕猴桃、新鲜绿叶蔬菜等。

5.积极治疗慢性肝、肾疾病，纠正月经不调，调节内分泌功能失调等。

6.合理睡眠。

7、少饮酒。

8.如果怀疑黄褐斑是由某些药物和化妆品引起的，应停止使用，观察黄褐斑是否加重。最好能找到引起黄褐斑的具体成分，这样以后就可以避免使用含有这种成分的药物和化妆品。

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如何预防黄褐斑

1、要多吃富含维生素C及维生素E的新鲜水果和蔬菜，少食辣椒、咖啡等刺激性的食物。 2、要做到起居规律，切忌熬夜晚睡，每周应保持适当的运动。 3、用温水洗脸，每次洗脸后适当的进行自我面部按摩。 4、尽量避免让风吹日晒等因素对皮肤造成伤害，外出时应根据季节选择适宜的防晒化妆品。 5、不要频繁的更换化妆品种类，不要选择含有激素、铅、汞及其他不明添加剂的化妆品，应拒绝选择那些速效美白祛斑产品。 6、当面

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