概述
腰间盘突出症：是一种在日常生活中常见的，比如会出现下面的症状，如主要是因为在平常不注意坐姿，站姿；过于干重活，弯腰时间过长；再有，就是因为经常保持一个动作，过于长久，从而引起腰疼，腰间盘突出一般男性比女性要多，男性劳动力比较大，平常也不怎么注意到自己。有时候也可能因为自己用力过大，引起髓核突出，而导致腰部疼痛。再严重点就好由先腰疼在后就腿疼。
步骤/方法：
1、 1、腰间盘突出属于一种慢性骨病，这种疾病，我们应该重视起来，要彻底治疗是需要过程的，不能操之过急，也要慢慢的改掉自己的一些不良的生活习惯，如：坐姿、站姿；不要长时间处于一种姿势；避免干重活，搬运重物；也可以做按摩来减轻自己的疼痛。
2、 2、让腰部受热，不要着凉，这对于我们的健康是非常不利的，可以采用热敷：用热水袋或者其它发热的物体，放置于腰部或腿部，它可以起到驱寒、消除疲劳，使其血液疏通。温度适中，不要过于太热。常用热水洗脚，泡脚。寒从脚起，所以一定要注意脚部保暖。
3、 3、多锻炼身体，进行一些运动，这样的问题应该及时得到解决，《1》两脚叉开，叉开与两肩的宽度，双臂打开，弯腰，用右手去摸左脚尖，起，再用左手去摸右脚尖，连续做30个，《2》双手背后，准备一条毛巾，在背后紧紧地抓住，然后可以来回走动走动，也可以在看电视时操作，每次坚持10分钟。
注意事项：
1、注意不要着凉；2、注意自己的站姿、坐姿；出现症状了一定要去医院确诊，可以根据身体状况选择合适的治疗方法。3、不要长时间站立或坐；4、注意劳逸结合，不要干重活；5、一定要睡硬板床，多做一些有利益的运动；6、不要长时间保持一种姿势。
