发布于 2023-02-14 04:18

  提前打“预防针”。

  有心理准备的孕妇比没有心理准备的人更为愉快、顺利、平和,妊娠反应更小,孕期并发症更少。胎儿在优良的环境中健康成长,有助于妈妈顺利分娩。因此在孕前和孕早期,从心理和精神上做好各种准备,包括从心理上接受怀孕期特殊的变化,如形体、饮食、情绪、生活习惯变化,做好充足的准备,以及接受小生命诞生后有可能导致的家庭和生活问题,保证自己能够在妊娠过程中,能够始终保持平和、自然的心情和愉快、积极的态度。还要多与母亲和婆婆等长辈交流,直接了解一些小常识。

  补充精神食粮。

  特别是初产妇,由于缺乏对生产的直接体验和正确认识,导致孕期任何一点生理变化,都可能影响心情和精神状态。要解决这个问题,最重要的就是要多学习。这种学习的渠道可以有多方面,如:从电视、报刊等媒体上学习一些孕期保健知识;积极参加准妈妈俱乐部活动,通过和别人交流,正确看待自己的焦虑问题;经常参加正规医院举办的孕期讲座;有问题及时向医生咨询。

  饮食起居更规律。

  孕早期,在医生和家人的帮助下,制订一份科学有效的起居及饮食定时定量表,然后严格坚持三点:一、每天保证8~9小时睡眠,做到起居规律、睡眠充足,不可贪睡。二、适当活动锻炼,促进孕妇和胎儿血液循环,有利于宝宝发育,以及将来分娩顺利进行。三、饮食得当,不偏食。

  手足口病症状宝宝感冒流鼻涕怎么办孕中期注意事项怀孕吃什么好盆腔炎有什么症状怀孕三个月胎儿图孕妈妈应该听从医生指导,根据各类人群营养摄入标准,合理搭配饮食。如果条件允许,少食多餐也比较好。但是要注意营养均衡,忌食生冷、辛辣、刺激的食物。

  “心理营养”也要保证。

  妻子怀孕后,虽然家人会千方百计为其增添营养,以保证母亲、胎儿的健康,但仅有饮食方面的营养是远远不够的,孕妇更需要有愉快的心情和稳定的情绪,即“心理营养”。事实上,只要坚持合理的生活方式,绝大多数女性都可以顺利地迎接聪明健康宝宝。孕期可增加一些小爱好,如编织,绘画等,多分散注意力。创造雅致、温馨的家居环境,逛街边的特色商铺,将家庭小环境布置得更加整洁、美观、赏心悦目。多欣赏花卉、盆景、美术作品,与大自然保持新鲜结合。常听优美的音乐,朗读诗歌,多看童话和育儿周刊等。

缓解孕期焦虑小窍门相关文章
概述 胸闷是一种主观感觉,即呼吸费力或气不够用。轻者若无其事,重者则觉得难受,似乎被石头压住胸膛,甚至发生呼吸困难。它可能是身体器官的功能性表现,也可能是人体发生疾病的最早症状之一。 步骤/方法: 1、 胸闷患者由于呼吸费力和困难,心情也会烦操和焦虑,反而不利于胸闷的缓解。因此家属因适当安慰病人。病人也应该好好配合调整心态、放松精神、消除顾虑,保持良好情绪。 2、 胸闷患者往往与劳累过度有
发布于 2023-11-14 01:28
0评论
概述 随着生活压力的不断增大,人总是会感觉这里或者那里有不舒服,其实,胸闷是一种自己的感觉,有时候会觉得呼吸费力或气跟不上。症状轻的人会若无其事,症状重的会觉得难受,好像被石头压住胸口,严重的甚至发生呼吸困难。胸闷有可能只是身体器官的一种表现,也有可能是人体发生疾病的最早症状之一。就比如,心脏功能变差,或者心肺功能出现了某些障碍等都有可能,毕竟人的器官就和机器零件一样,一直在使用,总是会出现故障
发布于 2023-11-14 04:08
0评论
怀孕后你有过皮肤过敏的症状吗?孕期皮肤过敏怎么办呢?孕期皮肤过敏不要乱用药,要在医生的指导下进行治疗。下面我们一起来聊聊孕期皮肤过敏!一、过度进补也会导致孕妇皮肤过敏皮肤过敏是怎样产生的呢?孕妇在怀孕期间出现过敏、浮肿等症状属于妊娠反应,是一种很普遍的现象。造成孕妇皮肤过敏的原因很多,有些孕妇在怀孕期间会对胎儿分泌物、排泄物产生过敏;孕妇食用过敏食物也会造成皮肤过敏;服用过多的补品也会引起过敏。
发布于 2023-09-21 10:35
0评论
1,高纤维食物 吃含有丰富纤维质的食物,特别是水果、蔬菜、豆类、豆科植物以及全谷类食物,这类饮食能够促进肠胃蠕动。果汁也能缓解便秘,但大部分果汁含有太多糖分,玛丽·罗瑟建议,李子汁是个不错的选择。 2,多喝水 高纤维食物需要靠水来配合,但如果在饭后立刻喝很多水则会让你感到腹胀恶心,正确的方式是在饭间喝水,并且随身带一瓶水来补充水分。 3,锻炼 怀孕会让人容易疲倦,但也要在饭后走动5到10分钟,可
发布于 2023-01-21 17:38
0评论
一、学会幻想幻想就是幻想自己躺在沙滩上,有凉爽的海风吹过,似乎可以听到海的声音,这样就可以在很大程度上放松自己,可以起到很好的效果,这种方法可以很大程度上阻止疾病发生。二、相信自己在疾病发生的之后,一定不要被其打到,要相信自己一定能够战胜疾病,要以积极的态度去面对疾病,环境一些不良的心理。避免一些不良的情绪刺激,保证良好的精神状态,进而有效的缓解病情。三、保持良好心态这类的患者主要是缺乏自信心,因
发布于 2022-10-01 17:59
0评论
方法一:睡眠充足 多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。 方法二:保持乐观 当你缺乏信心时,不妨想像过去的辉煌成就,或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安,恢复自信。 方法三:幻想 这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上,凉爽的海风徐徐吹拂。试试看,也许会有意想不到的效果。 方法四:深呼吸 当你面临情绪紧张时,不妨作深呼吸,有助于舒解压力消除焦虑与紧张。 方法五:转移注意
发布于 2024-01-01 03:18
0评论
对于女人来说,怀孕是人生中充满辛苦又妙不可言的大事。十月怀胎,那个小小的生命从无到有,从小到大,准妈妈们看不到它,但时时刻刻都在关注。于是,很多人会认为孕期该是非常幸福的,但其实,孕期焦虑现象已成了普遍现象。 王素美是北京朝阳医院妇产科的副主任医师,经常有孕妇紧张地问她,“我吃了一片感冒药是不是对胎儿有影响呀?”、“我那几天喝葡萄酒了,孩子会不会是弱智呀?”……她告诉《生命时报》记者,几乎所有的
发布于 2023-02-14 04:11
0评论
概述 高中的时候长高是我做梦都想的事情,看着身边一个个玩的好的,都猛长个子,自己还是原地不长,急的要命,为了让自己不再是矮子,想了好多办法,后来见了点成效,想知道我的办法是什么吗?那就看看我的分享吧! 步骤/方法: 1、 早睡早起,每天睡足八小时,多打篮球,多吃有营养的比如骨头汤等,每天早饭吃牛奶,馒头(多吃点)晚上睡觉前喝一袋牛奶,坚持一段时间会长高的~ 2、 平时多运动,多蹦跳~,每天
发布于 2022-10-09 11:44
0评论
概述 我作为一个女生,手臂上的体毛相对于其他女生较浓密,夏天我就不敢穿短袖,裙子那些,看着别人穿着漂亮的裙子我是很是羡慕,同学就开玩笑说我到底是不是一个女生,我只能笑笑地回答说:“我可能还是猴子还没进化完我妈就把生下来了”.其实像面对这种类似的其他很多事情,有时真的很尴尬.作为女生,皮肤表面还是干净白嫩点才好看。 步骤/方法: 1、 脱毛膏:就是在商店或者药店买脱毛膏,根据上面的步奏来使用,
发布于 2023-12-03 16:52
0评论
低碳生活—节电小窍门 1、选用节能空调,省电每天做到 如果全国的家庭都用节能空调,每年可以节约用电33亿度,减排温室气体330万吨。 2、空调调高一度,节电百分之七 把空调调高一摄氏度,全国每年可节电33亿度。降低室内外温差,也减少了患感冒的几率。 3、点亮节能灯,省电看得清 一只11W节能灯的照明效果,顶得上60W的白炽灯。如果全国使用12亿支节能灯,节约的电量相当于三峡水电站的年发电量。 4
发布于 2023-08-26 16:05
0评论