1.如果一旦发生抽筋，首先要做的是让抽筋的人坐下来或趴下休息。首先要做的是让人坐下或趴下休息。千万不要直接对小腿抽筋的部位施压，因为这样会使疼痛加剧。正确的方法是请家人或朋友在远离小腿抽筋的部位寻找紧绷的绳结，先用拇指轻轻按压，然后逐渐加大力度，以病人能够忍受为度，待疼痛缓解后再慢慢按压抽筋部位，放松痉挛的肌肉。
2.疼痛缓解后，用一只手握住小腿肚抽筋部位，反复揉捏，并逐渐将揉捏范围扩大到整个小腿肚，呈白色自上而下，中心处用力稍轻，边缘处用力稍重，直至局部产生酸胀、舒适的感觉。这时，将腿伸直，双手握住脚，用力向身体内侧拉，同时脚跟用力向外侧蹬，反复3次。最后，再用手掌在小腿肚上来回摩擦，直到局部皮肤有热感，用手掌中等力度拍打小腿，使小腿肌肉逐渐松弛。
