概述
我们身边有很多人都会有白头发，不管是青少年或者是中年人还是老年人，都会有白发的现象，这是一种很普遍的现象，很多人都想让头发变黑，而大多数的人又不喜欢用一些染发产品，因为一些染发产品都会让头发受损，甚至是让身体受损。所以头发变黑还是应该从日常的护理为主，但是并不是每一个人的白头发都能变黑的，因为导致白发的原因是有很多的。
步骤/方法：
1、 产生白头发的原因有很多，并不会完全与年龄和饮食结构有关，总的来说，白发的产生可能与遗传年龄，精神心理问题，或者是食物结构不合理有关系，但是具体是什么关系还是不太清楚的，所以每个人并不是都能够白发变成黑发的。
2、 那么想让白发变成黑发，就应该制定均衡的营养。头发变白，常常与脂肪和蛋白质或者是铁铜元素有关，而且可能是缺乏维生素a的原因。所以平时应该多注意营养的均衡摄入，在生活中可以多吃一些核桃，首乌。
3、 还可以多吃一些马铃薯和芋头。能够促进均衡的膳食，补充均衡的营养，还可以多吃一些胡萝卜，因为胡萝卜含有大量的维生素和纤维素，还可以多食用一些黑豆黑米，这些黑色的食物能够有效的让头发变黑一些。
注意事项：
除了饮食之外，心里的压力和精神的因素也是有很大的关系的，平时应该多注意放松身体，放松情绪，而要学会减小压力，避免情绪长时间的低落。而且要作息时间规律，避免熬夜等陋习。这样就能够很有效的避免白发的生长。
