概述
众所周知，钙是人体需要的一种非常重要的营养物质。怀孕的母亲在特殊时期更需要补钙。孕妈妈可以通过食物摄取钙质，也可以通过钙质补充剂，还可以通过某些运动来补充钙质。下面让我们一起学习一下。
步骤/方法：
1、1：在日常生活中摄取富含钙质的食物。富含钙质的食物包括乳制品。孕妈妈可以每天喝牛奶，其次是大豆、海鲜、深绿叶蔬菜等也富含钙质。对于孕妈妈来说每天喝两袋牛奶可以保证钙的摄入，这两袋牛奶要分开喝，晚上睡觉前喝一袋，对孕期腿抽筋有好处。
2.二：除了和鲜牛奶外，还可以喝酸奶，酸奶的含钙量比普通牛奶高。饮食补钙是个不错的选择，适量的运动是不能少的，适量的运动有利于准妈妈的钙质被身体吸收的更多。
3、三是补充维生素D和钙剂。如果孕妈妈在检查中被诊断为缺钙，应在医生的指导下服用钙片来补充钙质。切勿盲目服用。
注意事项：
除上述内容外，户外活动也是孕妈咪不可缺少的。这是接触紫外线的好方法，对身体产生维生素D以吸收钙质非常有利。
