“肩周炎”好发于五十岁左右，所以又被称为“五十肩”，是中老年人常见的关节疾患之一。正处于这个年龄的你是否正在经历这个疾病？一早醒来突然出现肩膀痛，晚上会痛得更厉害，甚至会痛得睡不好觉，慢慢地出现手抬不起来，不能拿高处的东西，不能自己扣纽扣，不能做叉腰的动作，严重影响自己的生活质量。你会很自然的认为这个是肩周炎，多活动活动就会好，于是开始在小区里拉滑轮、爬墙……想尽办法活动自己的肩膀，于是就有可能会出现越动越痛，越痛越不能动。
首先，我们需要改变一个传统的观念，“肩周炎”只是一个笼统的概念，它已经逐渐被冻结肩”、“肩峰撞击综合征”等具体定位定性名词分别所替代。每一种疾病的治疗完全不同。我们认为的“肩周炎”约等于“冻结肩”，它是关节囊炎和关节纤维化，需要做适当的运动，最好是在医生监督下进行，从锻炼方式、频率、强度有一个合理的搭配，而且到医院接受治疗，可以和病友、医生进行交流，缓解精神压力，提高自己的参与度，加速病情的恢复。而肩峰撞击综合征是指肩关节前屈、外展时，肱骨大结节与喙肩弓反复撞击， 而爬墙、拉滑轮这些动作往往会使这两个结构一直摩擦，从而会加重病情，它需要避免这些过顶的动作，进行正确的运动训练。
肩痛伴活动受限不能一概而论的认为是“肩周炎”，把手放下来，找到原因，明确诊断，选择正确的锻炼方法。
