肩周炎的锻炼方法

1、功能锻炼功能锻炼对肩周炎患者非常重要。"应鼓励患者多做肩关节的运动，尤其是做大运动量的运动，这对防止肩关节的粘连和肩部软组织的收缩、挛缩很有好处。

2、弯腰转肩：患者弯腰垂臂，翻转患臂，以肩部为中心由内向外或由外向内做圆周运动，利用手臂的翻转带动肩关节活动。

3、后伸下蹲。患者背对桌子站立，双手握在桌子后面，反复做下蹲动作，以加强肩关节的后伸。

4.爬墙。患者面对墙壁站立，双手向上举起，扶在墙上，并尝试向上攀爬，尽量爬得比前一天高。

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1.爬墙。面对墙壁，用双手或单手贴着墙壁缓慢向上移动，移动到手不能再上移为止。然后，再缓缓向下回到原处。每日反复数次，直至肩关节能够完全上举。 2.画圈。健手叉腰，弯腰，另一手臂伸出画圈。刚开始时，圈可能比较小，要坚持做到每一天的圈比前一天大一些，每天坚持锻炼2~3分钟。 3.搓背。自然站立，患臂向后背，健手从背后拉患侧的手或腕部，逐步拉向健侧并向上牵拉，每天坚持锻炼2~3分钟。肩周炎本身是一

发布于 2024-10-16 14:23

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肩周炎的锻炼方法

一、最简单且方便的肩周炎功能锻炼法： 1.患者多做肩关节的运动，特别是适当做大幅度的运动，每次10分钟，对预防肩关节的粘连，肩部软组织的拘紧、挛缩，大有好处。对于轻度肩周炎患者紧靠坚持功能锻炼就可以治愈。 2.弯腰画圈：转肩患者弯腰垂臂，甩动患臂，以肩为中心，做由里向外，或由外向里的画圈运动，用臂的甩动带动肩关节活动。 3.后伸下蹲：患者背向站于桌前，双手后扶于桌边，反复做下蹲动作，以加强肩关节

发布于 2023-02-12 04:51

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肩周炎的锻炼方法

1、趴墙正面趴在一堵空墙上，肩周炎患者双臂紧贴墙上，手指带动手臂逐渐向上做爬墙的动作。保持身体的稳定和不动，尽量让双臂向上爬得高一些、更高一些，直到疼痛不能向上。这也可作为肩周炎的日常锻炼里的一种。 2、搓背肩周炎患臂从背后下侧摸背，往往两手臂都很难互相摸到，这时可以用一条毛巾连接两臂，如同搓背一样。这是常见的肩周炎的日常锻炼。 3、划圈双脚直立，双手下垂，找一个中心点，进行画圈运动，正画

发布于 2024-03-10 05:03

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肩周炎的锻炼方法

肩周炎是一种生活常见病，多发于50岁左右，女性发病率略高于男性，其主要症状有疼痛、感觉有凉气从肩关节内部向外冒出等等!下面给大家介绍几招治疗肩周炎的锻炼方法! 一、最简单且方便的肩周炎功能锻炼法： 1.患者多做肩关节的运动，特别是适当做大幅度的运动，每次10分钟，对预防肩关节的粘连，肩部软组织的拘紧、挛缩，大有好处。对于轻度肩周炎患者紧靠坚持功能锻炼就可以治愈。 2.弯腰画圈：转肩患者弯腰垂臂，

发布于 2024-11-11 12:16

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肩周炎练习

一、最简单且方便的肩周炎功能锻炼法： 1.患者多做肩关节的运动，特别是适当做大幅度的运动，每次10分钟，对预防肩关节的粘连，肩部软组织的拘紧、挛缩，大有好处。对于轻度肩周炎患者紧靠坚持功能锻炼就可以治愈。 2.弯腰画圈：转肩患者弯腰垂臂，甩动患臂，以肩为中心，做由里向外，或由外向里的画圈运动，用臂的甩动带动肩关节活动。 3.后伸下蹲：患者背向站于桌前，双手后扶于桌边，反复做下蹲动作，以加强肩关

发布于 2022-12-11 11:11

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肩周炎的锻炼方法八招

肩周炎保健操，有助于您在生活中随时随地可以进行锻炼。更好地帮助治疗肩周炎。只要坚持进行锻炼，就能为治疗肩周炎起到更好地辅助效果。 1、趴墙正面趴在一堵空墙上，肩周炎患者双臂紧贴墙上，手指带动手臂逐渐向上做爬墙的动作。保持身体的稳定和不动，尽量让双臂向上爬得高一些、更高一些，直到疼痛不能向上。这也可作为肩周炎的日常锻炼里的一种。 2、搓背肩周炎患臂从背后下侧摸背，往往两手臂都很难互相摸到，这时

发布于 2024-04-07 08:04

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肩周炎患者居家锻炼

肩关节的活动度训练非常重要，可以帮助患者恢复肩膀的活动，也避免关节的僵硬，做这些牵伸锻炼的时候，一定要慢，要轻柔，在关节的活动末端做几秒的停留，然后慢慢松开，再重复这些牵伸动作。要避免在牵伸时有疼痛的感觉，一般来说钟摆运动，桌面的滑动和仰卧自我外旋牵伸一般是疼痛最轻也最容易做的。如果在自我锻炼7-10天后，活动有改善，疼痛也减轻了，那么可以稍微增加些锻炼的角度，然后在一周后再逐渐增加爬墙、仰卧前

发布于 2023-02-16 22:41

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怎么选择肩周炎锻炼的时机

肩关节周围炎(简称“肩周炎”)是一种中老年人的常见病，高发年龄在40~60岁。据统计，临床发病率可达到20.6%。顾名思义，肩周炎是指发生在肩关节周围的一类炎性疾病，是“肱二头肌长头腱炎”、“喙突炎”、“肩峰下撞击征”、“冈上肌腱炎”、“冻结肩”等一类肩周疾病的统称。虽然这些疾病的病变部位各异，但是他们均有一定的自愈倾向。本病自然病程可长达6个月到3年，为患者带来了极大的痛苦和不便，因此患者有十

发布于 2023-01-26 19:30

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克服肩周炎锻炼占一半

肩周炎的治疗应以患者的功能锻炼为主，医生仅以帮助消肿止痛，增大活动范围为主，在病人不忍下手时助其一臂之力。治疗不可“动粗”，避免扩大损伤，以促进炎症吸收为主，更不可用力、麻醉下强力推拿等暴力手段。肩周炎的锻炼应以残酷来形容，必须在不断的克服撕心裂肺般的疼痛中逐渐增大肩关节活动范围，把失地一点点夺回。笔者总结的以四位英雄命名的锻炼方法可助你攻克此“顽敌”。第一个是董存瑞炸碉堡，头脑里想着炸碉堡的

发布于 2023-01-25 17:59

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肩周炎的治疗方法

1.肩周炎有其自然病程，一般在1年左右能自愈。但若不配合治疗和功能锻炼，即使自愈也将遗留不同程度的功能障碍。膏药治疗一直是临床最有效，最直接的方法，可以直接渗透病灶。膏药不同于西药，必须要坚持使用，症状减轻后，仍然要坚持一段时间作为巩固，巩固期内可能没有什么感觉，但巩固期是必须的。 2.早期给予理疗、针灸、适度 3.痛点局限时，可局部注射醋酸强地松龙、能明显缓解疼痛。 4.疼痛持续、夜间难以入睡

发布于 2024-03-09 22:00

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