肩周炎的治疗应以患者的功能锻炼为主，医生仅以帮助消肿止痛，增大活动范围为主，在病人不忍下手时助其一臂之力。治疗不可“动粗”，避免扩大损伤，以促进炎症吸收为主，更不可用力、麻醉下强力推拿等暴力手段。肩周炎的锻炼应以残酷来形容，必须在不断的克服撕心裂肺般的疼痛中逐渐增大肩关节活动范围，把失地一点点夺回。笔者总结的以四位英雄命名的锻炼方法可助你攻克此“顽敌”。
第一个是董存瑞炸碉堡，头脑里想着炸碉堡的情形，伤侧上肢以手心朝上手指朝后尽力上举意想向上托举炸药包。第二个是罗盛教救小孩，头脑里想着救小孩的姿势，两手以手心朝上手指相对尽力上举，意想向上托举落水小孩。第三个是黄继光堵枪眼，眼前浮现出黄继光的形象，两上肢尽力旋后上抬与肩平，然后向前挺胸，意想以前胸堵敌人枪眼。第四个是张思德背柴禾，想象他背柴禾的样子，两手置背后尽力向上背，意想往上托住要下落的柴禾捆。
锻炼的要点是动作以感疼痛为度，不能惧怕疼痛而浅尝辄止。发扬四位英雄的大无畏牺牲精神，一点疼痛又何足惧哉!有四位英雄的气概，小小的“五十肩”有什么克服不了的。
