便秘的注意事项都那些呢？

　　便秘虽然严重危害着我们的生命，但也不要过分的害怕。有些病人，每天都在想着排便的问题，如果大便解了，就好像一天中的一件大事完成了，如果不解就一直想尽办法要解决掉。长期以往，造成了轻度的忧郁症等心理疾病。

　　其实，预防便秘很简单。我们可以从身边的小事一点一点做起。

　　1、每天养成一个定时排便的习惯，不要因为要急着干其他的事而扰乱了排便的规律。

　　2、清晨起床后，空腹服用一杯蜂蜜水或盐开水。每天坚持喝6-8杯水。

　　3、饮食上，多吃清淡的食物，少吃油炸食品。多吃些蔬菜、水果，尤其是富含纤维素类的食物。

　　4、适当的运动。除了游泳、慢跑、散步以外，还可以给腹部加些运动。如每天顺时针揉腹100次等。

　　5、此外，还可以配合局部的穴位按摩、中药保留灌肠、生物反馈等方式来提高排便质量。

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