概述
随着生活经济越来越发达，人们整天喜欢对着手机和电脑，辐射特别大，对人的身体特别不好，特别是大多数的学生，还有一些上班族，整天面对电脑的辐射，对身体有非常重大的影响，而且有伤眼部，所以我们要通过饮食方面来保护自己的眼睛，可以平时多吃一些水果和蔬菜，下面就为大家介绍一些明目的水果和蔬菜，这些食物不仅可以明目，还具有美容养颜的功效。
步骤/方法：
1、 平时可以多吃苹果，苹果趣闻，明目果的美称，因为它含有丰富的维生素a和微量元素硒，对保护视力有非常关键的作用。人的视力女鞋含量有关，也会因为缺乏维生素而导致模糊不清，所以可以常吃一些苹果。
2、 第二个可以多吃金桔，橘子中营养价值很多，大多数都是维生素c，而且都储存在果皮中，它不仅能够保护眼睛，保护免疫系统，还具有，解毒功能，柑橘的营养价值名列前茅，而且闻起来芳香。
3、 再一个就是香蕉，香蕉也能够保护眼睛。由于香蕉中含有丰富的钾元素。钾元素能够帮助人体排出多余的盐分，缓解眼睛的不适症状。能够改善视力，能对眼睛的干涩疼痛，起到一定的缓解作用。
注意事项：
平时应该注意少看手机和电脑。多看向远方，平时可以多吃点水果和蔬菜，每次写作业的时候，也要把腰板挺直，不要离的太近。晚上最好不要熬夜，要注意睡眠的充足。
