人们有时会感到情绪波动和烦躁，这很正常。但是，如果你想让你的朋友们知道你的情况，你就必须让他们知道你的情况，你的朋友们就必须让他们知道你的情况，你的朋友们就必须让他们知道你的情况。
1.心理暗示法：暗示是一种心理现象，有积极暗示和消极暗示之分。暗示是一种心理现象，有积极暗示和消极暗示之分。"我想说的是，如果你是一个人，那么你就会觉得你是一个人，而不是一个人。暗示是一种心理现象，有积极暗示和消极暗示之分。
2.目标转移法。如果你因为某件事情或某人而感到烦躁，你就无法集中精力，所以不要强迫自己去做某件事情。这时可以看电视、听音乐、写日记，或者读一两篇美文。你不要以为这是浪费时间，其实这是 "磨刀不误砍柴工"，你的情绪很快就会得到缓解和放松，才能更好地做自己该做和想做的事情。
3、思想的交流。心理学研究表明，每个人都有与他人交流的愿望和需要。有些人不想让别人知道自己的心事，不愿意说出自己的烦恼，加重了自己的烦躁情绪，久而久之可能产生心理障碍。正确的做法是找知心朋友沟通、谈心，也可以上网找网友聊天，或者在家里找对象谈心，倾诉心事，以达到逐步消除烦躁情绪的效果。
4.锻炼释放法。如果说前面三种方法是 "精神疗法"，那么这种方法就是 "物质疗法"--通过消耗体力达到消除烦躁的目的。
