概述
人体骨骼的生长有一定的年龄限制，有的人到了二十四五岁就会出现骨骼闭合的现象，这种情况就不会再继续生长了，一般到了18到23岁就可以继续长高了，影响人体生长的原因比较多，经常吃一些垃圾食品，也会导致人体身高矮小。针对这一现象，平时多吃一些新鲜的水果和蔬菜，有助于促进身高的增长，平时一定要多注意休息。
步骤/方法：
1、一般来说，生长会在23岁左右停止，所以在23岁之前，一定要注意营养的合理搭配，多吃富含钙质的食物，有助于身高的增长，平时要多注意休息，不要熬夜。
2、有效的体育锻炼可以帮助人们长高，可以多做一些舒展身体的运动，每天早上适当的慢跑有助于身体的发育，也有利于健康，平时通过做引体向上和打篮球等方面的运动，帮助身体长高。
3、人到了18岁以上，一般都是心理压力大、精神紧张的时候，在这种情况下，要通过一些轻松的方式来放松自己的紧张情绪，每天保持充足的睡眠，这样可以有效地帮助骨骼的生长发育，也可以继续长高。
注意事项：
上面我讲了如何在18-23岁有效地长高，一般在18岁以后，长高的速度是比较慢的，可以通过适当的锻炼身体和适当的饮食搭配进行有效的调理，也是可以继续长高的。
