18岁了该怎么样才能长高？

概述

人的身高大部分是由遗传（遗传因素大约占60％）决定的，但后天补充的营养，户外运动，阳光的照射量，良好的情绪和充足的睡眠以及生活的环境对人的身高也有一部分影响。你18岁骨腺应该还没闭合所以，只要注意后天的营养补充及运动，你仍有机会长高。

步骤/方法：

1、多晒太阳可以增加体内的维生素D,钙的吸收少不了维生素D,想长高又少不了补钙,所以适当地多晒太阳对长高是有帮助的.

2、多吃一些含钙高的食物,例如加钙牛奶,紫菜,黑木耳,虾皮等。另外，早餐不能省掉，有些人认为早餐吃早餐麻烦，都忽略了早餐，早餐才是一天的主餐，不管体重多少，早餐一定要吃。

3、然后要适当地做一下拉伸运动,可以去打打篮球,也可以每天在家向上跳起摸高几分钟,还可以跳跳绳,蛙跳等.再来要注意好休息,良好的睡眠时长高的一大保证啊

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