发布于 2023-03-13 06:42

  心得之一:保持良好的心理状态良好的心态对糖尿病人来说是十分重要的,我觉得,当今糖尿病已经“大众化”了,我成了“糖人”,不足为怪。既来之则安之,只要我能够勇敢面对现实,树立必胜信心,科学施治,迎糖而上,糖尿病没有什么可怕的。在这种心理的支配下,痛苦是一天,快乐也是一天,在这两者之间,我选择了快乐。

  心得之二:告别坏毛病、坏习惯以前,我曾经有过太多的坏毛病:不运动、贪吃、抽烟、酗酒、熬夜。。。。。,正是这些坏毛病、坏习惯,才使我成为了“甜蜜的家族”的成员。今天的我,DM了,我毫不犹豫地戒掉了烟、酒,适度饮食,按时作息,每天晚上10:30准时睡觉(特殊情况除外)。此外,我还坚持散步、快步、练气功、打太极拳等多项有氧运动。

  心得之三:从严治嘴糖尿病患者健康第一步,就是从严治嘴,你如果抵挡不住美食诱惑,放开了自己的嘴巴,其结果只有一个,那就是你的血糖会不断升高。我的饮食原则是:主食方面经常吃一些粗粮,如玉米、荞麦、豆类。很长一段时间,我每天晚餐都要吃一小碗苦荞粑粑。副食则多以蔬菜、瓜果为主,对一些于治糖有辅助作用的食物,我会经常吃苦瓜,喝桑叶茶,一起配合可使降糖成分黄酮物质与脱氧野尻霉素结合成洗胰清糖素,具有明显降血糖作用。最近血糖比较平稳,每天吃一个苹果。总量控制,弹性分配。我的情况是空腹血糖正常,餐后血糖常常不听话,所以经常采取分餐的方法,一餐分成两餐吃,然后在两餐之间(上午10:00,下午 16:00),再吃一“餐”。但注意总量控制。(有的朋友把少吃多餐理解成每餐比正餐吃得少一点,然后在两餐之间再吃一餐,这样就超量了,是不对的)这样既解决了饥饿的问题,又控制了血糖升高的速度

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1.有计划、定时、定量 2.最好不饮酒④饮食均衡、合理搭配长期坚持选择食物. 3.限量少吃糖、油脂、动物脂肪根据需要食用奶及奶制品、肉类、坚果类③宜多吃蔬菜、瓜果类④以淀粉类食物为主食,如米、面、土豆、地瓜、山药等根茎类食物计算饭量: 4.计算标准体重(kg)=身高(cm)-105a大于标准体重10%以上属超重b小于标准体重10%以上属消瘦c不高于也不低于标准体重10%属正常范围计算总热量每天每
发布于 2023-08-16 12:21
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如何降血糖高血糖怎么办?是不是糖尿病啊?先说你不用担心,糖尿病是医生确诊的,如果只告诉你是高血糖那就是高血糖,但是高血糖也是不容忽视,高血糖也会有很多并发症的。如何降血糖呢?协力为您推荐降血糖的食物: 1、紫菜含有丰富的紫菜多糖、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素等,其中的紫菜多糖能显著降低空腹血糖。糖尿病患者可于饭前食用紫菜,以降低血糖。一般可用紫菜做汤、羹。 2、黑木耳含木耳多糖、维生素、蛋白质
发布于 2024-08-15 21:05
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概述 胆固醇高多与生活习惯有关,需要进行调理和改变,注意体重和减肥,饮食上清淡素食占的比例多些。适当运动做些锻炼,不要吃油腻脂肪高的食物,适当增加粗粮比例,正常情况下调理饮食和养成健康的生活方式就能降下来,而且要持之以衡,才有效,戒烟酒。饮食多样化荤素搭配好,懂得一定的养生知识。家庭搞些醋泡黄豆和花生或大蒜经常当小菜吃,可以有软化血管减脂降低胆固醇作用。 步骤/方法: 1、 首先调整饮食结构
发布于 2023-11-06 21:35
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概述 我们知道很多的朋友平时因为种种原因导致自己血糖非常的高,有的甚至会出现糖尿病的问题,对自己身体的健康伤害绝对是非常严重的,大多糖尿病患者都伴有高血糖的症状,糖尿病的治疗方法有很多种,但是能快速降血糖,使血糖在短暂的时间内恢复到正常值的方法并不多,而降低血糖以及控制血糖就是治疗糖尿病关键,那么降糖的方法有哪些呢? 步骤/方法: 1、 首先一个就是注射胰岛素,胰岛素是公认的降血糖最快最有效
发布于 2023-04-12 03:52
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1.苦瓜 高血糖的饮食搭配苦瓜味极苦,性寒,有清热解暑、清肝明目、解毒的功能。现代医学研究发现,苦瓜含苦瓜甙、5—羟色胺、谷氨酸、丙氨酸及维生素B1等成分。苦瓜的粗提取物有类似胰岛素的作用,能降低血糖,对糖尿病有良好的防治作用。 2.洋葱 味甘、辛,性微温,与葱、蒜性味相近,具有健胃、增进食欲、行气宽中的功效,与大蒜一起食用有降糖效果。经常食用洋葱,既可充饥,又能降糖治病。 3.麦麸 味甘,性平
发布于 2024-07-02 11:39
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概述 三高人群是心血管疾病高发的人群,而胆固醇偏高的人群很容易有脂肪肝,胆固醇偏高最重要的一点就是要严格控制饮食,降低血脂、保护心血管,利用天然健康的食物进行肠胃的清理并且降血脂和胆固醇。平时应多吃富含蛋白质的食物,每天应大量食用新鲜蔬菜和水果食物和新鲜蔬菜水果,还要严格戒酒,那么接下来就介绍几种针对降低胆固醇非常有益的食物。 步骤/方法: 1、 燕麦+红枣:可以制作一道红枣燕麦粥当早餐,燕
发布于 2023-11-06 15:43
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概述 肥胖的诱发因素是非常多的,有可能是由于某一方面慢性疾病导致的,这一现象的人,如果出现了肥胖还可能会导致身体免疫力低下和其他方面慢性疾病,有的人如果出现了身体肥胖,还可能会导致明显的血压升高的现象,所以应该及时进行减肥瘦身,可以选择使用食疗进行减肥,减肥之后一般明显的减轻,肥胖的患者减肥之后,血压不一定能降下来。 步骤/方法: 1、 肥胖的原因是非常多的,身体肥胖之后也可能会引起血压升高
发布于 2023-04-02 01:51
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概述 朋友的爸爸今年五十三岁了,前一段时间,我和朋友陪他一起去医院进行体检,到了医院,就开始各种各样的体检,累了大半天,才终于检查完,等检查结果报出来后,报告显示他的甘油三酯偏高,甘油三酯,以前学生物的时候倒是知道一些,它关于的结构什么的,可是要说到它对人身体的影响,我们就不太知道了,既然报告显示偏高,那么可不可以通过吃一些事物降下来呢? 步骤/方法: 1、 那么,甘油三酯偏高究竟是怎么一回
发布于 2022-11-22 09:20
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1、推任脉 按摩方法:紧贴腹部,自胸骨下至中极穴(位于肚脐下方一横掌处)用力推擦2分钟左右。 2、横推腹 按摩方法:用手掌的掌根沿一侧侧腰部用力推擦至对侧侧腰部,然后改用五指指腹勾擦回远处,按摩3分钟左右。 3、抱颤腹部 按摩方法:双手自然交叉,两个手掌的掌根按在双侧大横穴(位于肚脐两侧的一个横掌处)上,双手小拇指按在关元穴上(位于肚脐下方四个手指处),双手手指抵住中脘穴(位于肚脐上方一横掌处)
发布于 2023-03-22 02:22
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桑叶茶 在古代,桑叶就被用来制成治疗消渴的中药。桑叶茶中特有的成分1-脱氧野尻霉素,能抑制小肠中将多糖分解成葡萄糖的-糖苷酶,从而抑制血糖的上升。建议最好餐前喝,降糖效果更好。 番石榴茶 将热带水果番石榴的叶干燥后,用热水浸泡而成。它能提高周围组织对葡萄糖的利用率,并促进胰岛素与受体的结合。日本琉球大学的调查发现,冲绳地区糖尿病的发病率较低,就与当地人爱喝这种茶有关。 雪莲果叶茶 菊科植物雪莲果
发布于 2023-05-01 20:25
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