概述
随着社会的发展，越来越多的人也是面临着越来越大的压力，而许多心理上的疾病也是慢慢的升起，从最开始的失眠开始，如果不加以治疗的话，很有可能在后面就会引发很严重的心理上的问题，而失眠呢，也会对我们的心理和生理造成一定的危害，而失眠的长椅长时间难以入睡是最为常见的，一般情况下，短短几天的失眠是正常，但是长期失眠就是一个不好的现象，那么吃什么才可以缓解失眠呢！
步骤/方法：
1、 首先我觉得缓解失眠最有效的食物之一就是坚果类的，它可以缓解我们的疲劳，一般这类食物可以是燕麦甜玉米，番茄或者香蕉等等.失眠的患者，日常生活中要注意调节性神经，所以应该多补充一些微量元素，如锌铁铜等等.
2、 而这类食物的话一般就是像鱼瘦肉鳝鱼等等，这些可以缓解我们的神经衰弱的症状，保持良好的睡眠.除了以上的食物之外，我们还可以在夜间吃些馒头面包，这样可以提高我们体内的色氨酸的含量与人也就比较容易入睡了.
3、 当然，我们也可以选择喝一些花茶，或者是蜂蜜等等花茶可以帮助我们的身体安静下来，如洋甘菊，花茶等等，可以帮助睡眠，而蜂蜜对睡眠有很好的促进作用，或者是吃一些比目鱼，或者是牛肉，大豆牛奶等等这些，而富有，色氨酸丰富的食物.
注意事项：
总之能失眠那是一个很不好的现象短期的失眠可能是正常的现象，但如果长期失眠的就会对我们的身体和心理都会造成很大的影响，也会影响我们日常生活，所以出现失眠的症状，我们可以采取一定的措施来应对和预防.
