概述
如今，随着现代社会的逐步进步，越来越多的人都因为自己的事情忙碌的自己都找不到自我了，本来一件很开心的事情，可能会因为自己没有做到位，就变得闷闷不乐了，然而随之而来的就是各种不幸，不开心的事情发生，其实心情是有传染性的，如果自己开心，那么接下来做的事情都会顺利，如果自己很难过，不开心的话，那么接下来做的什么事情都会变得很糟糕。
步骤/方法：
1、 多运动，身体的运动会释放出使人兴奋的物质内啡肽，可以有效地消除轻微的抑郁和恐惧感。我们常常有这样的经历：为某件事烦恼不已几近绝望，运动之后却“没有理由”地又有了信心，觉得事情并不是那么糟。
2、 关爱他人好的人际关系对人的情绪有很重要的积极意义。在关爱他人的时候，心情也会变得宽容和友好。多与人真诚交谈，帮助弱小，这样不但对改善心情有助，还能赚回友情，何乐而不为呢？
3、 很多人认为，人只有先高兴才能笑出来。但是人的行为也可以反过来影响情绪。就是说，人是可以先笑，然后再高兴的。不信可以试试看。躺下来，或者在椅子上坐好，双目微合，面呈笑意，嘴角上翘，这时候就会感到一种平和愉悦之情。
注意事项：
我们每天都会接收到大量不同的情绪刺激，而这些情绪刺激只有在受到关注时，才能形成情绪体验。同样一件事情，注意好的一面，就会产生正性情绪，而关注不好的一面，则会产生负性情绪。所以我们在平时的时候应该多让自己开心起来哟。
