概述
生活不如意十之八九，必须意识到你所遇到的烦恼是生活中难免的，我们的很多时候都是在悲伤、愤怒、抑郁、忧愁等损害健康的恶性情绪中度过的，但是如果长时间处于负面情绪中会使我们患上各种疾病，损害我们的健康，那么当我们处于恶性情绪中的时候怎样做才会转变心情，拥有一个好心情呢？下面小编就给大家讲解一下如何保持愉悦的心情。
步骤/方法：
1、 当你不快乐的时候可以吃香蕉，猕猴桃、橙子、橘子等水果。香蕉含有一种能帮助人脑产生五羟色氨的物质，它可减少不良激素的分泌，使人安静、快活。橙子等富含维生素C含量丰硕的水果有助于缓解压力.心情就会变得好。
2、 当你不快乐的时候可以睡觉和听音乐，开放松心情。睡眠有助于克服恶劣情绪，稳心定神。一觉醒来，心情就会好多了。音乐可使大脑产生一种镇静安神的物质，但要注意选择“对路”的音乐，要选择轻松愉悦的的歌曲。
3、 当你不快乐的时候就大声哭喊，可以释放压力。找个僻静的所在，尽情地大声哭喊。日本心理专家研究发现，这种哭喊可使压抑心理得到尽情宣泄，同时，由不良情绪产生的毒素，也可“哭喊”出来，这样就会u开心很多了。
注意事项：
大家要注意情绪是可以调适的，月有阴晴圆缺，人会生老病死，我们要正确认识这个世界的规律。当我们悲伤，失望的时候，想象，这都是正常的。要正确看待甚或中遇到的不快，才能有轻松，愉悦的心情。
