概述
在现今这个竞争压力如此大的社会，几乎每个人都会有心情烦躁的时候。大部分人在这个时候会选择发一通脾气来排遣自己内心的不快，但这并不是一个好方法，不仅仅我们自己的身心健康受到了影响，有时候还会伤害到身边的人。那么遇到这种情况我们该如何正确的从糟糕的情绪中解脱出来呢？在这里给大家分享一些比较实用的小方法，帮助大家对抗烦躁的心情。
步骤/方法：
1、 先要学会调适自己，让心情平静下来，在办公室内走动走动，到窗子边透透气，看看远处，听一听音乐，下班后回家泡个热水澡，和家人或者朋友们一起喝喝茶聊聊天。暂时抛开工作上的事。
2、 做一些体育运动，每天固定抽出一个时间来跑步，或者做其它自己喜欢的运动。锻炼不仅能促进人体的新陈代谢，还能消除工作中的精神紧张，脑力疲乏，让紊乱的情绪得到一个积极的调节。
3、 节假日里，叫上家人或者朋友一起去度假出游，从自己的圈子里面暂时脱离出来，去看看外面的风景，感受那不一样的人文风情，让身心投入到浩瀚的自然界中，糟糕的心情能够得到一个很好的疗愈。
注意事项：
并不是所有的心情烦躁都是由压力引起的，有时候也可能是身体出现了状况，导致内分泌的紊乱，当你发现一些缓解压力的办法不那么管用时，就要去咨询专业的医师。平时保持一个良好的生活作息习惯，也会大大的减少这种情况的发生。
