如何预防下肢静脉曲张

　　下肢静脉曲张是下肢浅表静脉伸长、扩张、蜿蜒屈曲为表现的常见的周围静脉血管疾病。屈曲的静脉如蚯蚓状，怒张，常在小腿部形成静脉团，足靴区皮肤增厚、硬化，颜色晦暗，色素沉着，有些形成湿疹，有些形成溃疡，难以愈合。这就是俗称的“老烂腿”，严重地影响了人的劳动能力和生活质量，如果继发感染，发展成败血症，有时会危及生命。
　　下肢静脉曲张多发生于持久从事站立工作和体力劳动的人群。其发生与遗传、长期站立、负重、多次怀孕以及服用雌激素避孕药有关，局部外伤是静脉曲张的诱发或促发因素，另外60％-80％的静脉曲张患者的母亲有静脉曲张病史。先天性静脉壁薄弱和静脉瓣膜结构不良是发病的主要原因。静脉内含有许多瓣膜，单向的开闭促进血流单向返回入心。重体力劳动、长时间站立和各种原因引起的腹腔压力增高等，均可使瓣膜承受过度的静脉压力，在瓣膜结构不良的情况下，可导致瓣膜关闭不全，产生血液反流。由于浅静脉管壁肌层薄且周围缺少结缔组织，血液反流可引起静脉增长增粗，出现静脉曲张。静脉曲张的发生和发展与不良的生活习惯不无关联，因此，日常生活中注意有关的预防措施会减缓静脉曲张的发生和发展。
　　1、不要暴力按摩或拍打小腿部静脉，容易使脆弱的静脉损伤破裂出血。
　　2、千万不要采用放血疗法治疗静脉曲张。此法不科学，严重者导致休克和贫血。
　　3、维持理想的体重。超重增加全身的血液循环负担，进一步加重下肢静脉壁的压力。
　　4、饮食方面注意少吃高脂、高糖、高盐食物；避免抽烟和酗酒。
　　5、避免一个姿势长期站立。需要长期站立及早期静脉曲张患者，建议穿戴预防性弹力袜，梯度弹力袜能有效促进血液回流入心。
　　6、长期站立时，要经常踮脚，让脚后跟起、落活动，或不时下蹲，能使小腿肌肉收缩，避免小腿静脉内血液淤积。
　　7、站立工作者在休息时，建议平卧，抬高下肢高于心脏平面30厘米以上15 分钟，缓解血液对下肢静脉的压力。
　　8、怀孕往往会促发静脉曲张，分娩后会缓解。但多次怀孕是静脉曲张的危险因素。
　　9、需要过长时间的坐位工作或蹲位工作，须经常活动腿部和足背部；需要变换姿势或活动踝关节和足趾。
　　10、保持正确的坐位姿势。不要翘二郎腿。坐位时一腿交叉压在另一条腿上，会延缓静脉内的回心血流，增加下肢静脉内压力。
　　11、避免穿高跟鞋，平跟鞋有助于预防静脉曲张；在条件许可时， 赤足或穿拖鞋，体育锻炼要穿运动鞋或旅游鞋。
　　12、含雌激素的避孕药扩张静脉，使静脉瓣膜关闭不严，发生静脉曲张。尽量避免服用。
　　13、不要穿紧身裤。紧身裤限制腰臀部和下肢，促发或加重静脉曲张。在下肢缠绕弹力绷带力度不合适可诱发或加重静脉曲张。
　　14、负重长途跋涉前，先将腿脚垫高，穿戴合适的弹力袜或用弹性绷带将小腿绑扎。绑扎时应从踝部向上均匀绑扎，适当扎得稍紧。
　　15、适当体育锻炼 能改善全身的血液循环但不增加静脉内压力。每日坚持步行，每次15 分钟，每日4 次。
　　16、下肢静脉曲张患者睡前用热水泡脚，能促进下肢血液循环，消除疲劳，有助于睡眠。