不要受凉，晚上开空调睡觉要把膝盖用被子盖住，风扇不能吹到膝盖，不要用冷水冲凉，条件允许的话经常给膝盖做做热敷，可以买些活络油(飞鹰或者黄道益，都是香港的品牌，效果不错)擦擦。最好买个护膝戴着。。。
膝盖受伤怎么保养
发布于 2023-04-02 19:56
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概述
我今年已经有三十一岁了，平时最大的兴趣爱好就是打篮球，以前身体也没有出现什么不适的情况，直到上周我和朋友打篮球以后，竟然收到了损伤，从而导致，我的膝盖受到了伤害，现在只要一走路就会有明显的不适情况发生，这样的疼痛已经持续了一个多星期的时间了，那到底像膝盖受伤后怎么保养？而且像我现在的情况平时还注意一些什么呢？
步骤/方法：
1、
建议患者一旦出现了膝盖关节出现了损伤时，首先可以先使用活
发布于 2023-01-29 08:42
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1、没有很好的方法治疗，只说一下恢复措施：双腿伸直平坐于床上，腿部保证平直的情况下，用力抬高，反复一百次。注意!不能双腿同时，要分开进行。
2、此方法的原因及作用：当双腿伸直时大腿骨和小腿骨之间的距离最大，软组织之间就能产生一定的空间。腿步伸直用力上抬，实质是肌肉用力，就可以把润滑液压入膝盖软组织之间的空隙，给软组织补充营养，长时间如此可加强软组织的耐磨性能。
3、解决膝盖受力的方法：专业登山运
发布于 2023-04-02 19:49
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概述
生活中很多人都或多或少会出现膝盖疼的情况，但是却很小有人知道膝盖疼是怎么回事。如果不了解疾病的发生的原因，是很能根治好疾病的。下面就为大家详细介绍膝盖疼是怎么回事。
步骤/方法：
1、
很多人运动前都没有暖身的习惯，没有经过暖身的人在运动时，很容易让膝盖承受巨大压力，而且做腿部伸展操很容易让膝盖受伤。所以运动之前必须适当暖身，免致受伤。此外，冰冷、绷紧的肌肉也同样不利于关节平顺运转。突
发布于 2023-07-20 01:01
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去正规医院检查下你的膝盖，看看韧带和半月板有没有受伤。如果有，切记听从医嘱。该如何恢复调养就如何恢复调养，该停运动就停运动，该手术还是得手术。
千万别逞强，别以为自己年轻身体底子好或者能忍，等你老了，五十多岁了再抱怨膝盖疼，说不定就得做膝关节置换手术了。膝盖是运动中最重要的一个关节，同时也是最脆弱的一个关节。
腿部的基础肌肉力量是保证你膝盖不受伤或者少受伤的关键。不要以为网上谣传深蹲上膝盖就
发布于 2024-01-15 21:20
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膝关节保养，你做对了么？膝盖负重倍数1、躺下来的时候，膝盖的负重几乎是0。2、站起来和走路的时候，膝盖的负重大约是体重的1～2倍。3、上下坡或上下阶梯的时候，膝盖的负重大约是体重的3～4倍。4、跑步时，膝盖的负重大约是体重的4倍。5、打球时，膝盖的负重大约是体重的6倍。6、蹲和跪时，膝盖的负重大约是体重的8倍。例如：一个体重50kg的人，每上一个台阶，膝盖约要承受200kg的重量。（50*4倍）
发布于 2023-02-19 07:26
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膝盖，是人体最大最复杂的关节，膝关节属于铰链关节，它是我们身上少数只能往一个方向运动的关节。膝关节又是人体最大的承重关节，正常人的膝关节平均可承重35公斤。承受重量越多，关节软骨磨损的机率也越大，肌腱也容易受伤，膝关节退化较快。根据研究统计，膝盖负重倍数如下：１、躺下来的时候，膝盖的负重几乎是０。２、站起来和走路的时候，膝盖的负重大约是１～２倍。３、上下坡或上下阶梯的时候，膝盖的负重大约是３～４
发布于 2023-03-24 01:31
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概述
每个人都希望自己的皮肤比较健康，但是如果出现了就会有疤痕的症状，最好应该选择一个合适的治疗方法，可以有效的避免了疤痕，更加严重的现象是膝盖部位，如果出现受伤有疤痕的症状，也可以选择使用局部涂抹药膏的方法来进行调理，通过是由皮肤科点阵去疤的方法来进行调整，效果都是比较好的，对疤痕的治疗都有很好的作用。
步骤/方法：
1、
疤痕的祛除方法是非常多的，由于疤痕的具体的部位不同，所以治疗的方法
发布于 2022-11-11 06:25
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概述
在不久我去市场买菜，骑单车，路上石头比较多，我一不小心骑车摔了一跤，从车上掉下来，膝盖碰着了旁边的石子，腿弯着坐到地上，当时弯曲很痛，而且有淤肿，后面我坚持去了一个诊所，医生花了10多分钟就给我弄好了，我感觉就给我活动了一下关节就不通了。我要把这个分享给大家。
步骤/方法：
1、
医生将我的腿抬起来，用手摸了一下膝盖，他说没有什么骨折现象，只是可能是关节韧带损伤，然后用左手把我腿向上使
发布于 2024-01-21 15:24
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概述
小时候特别顽皮，即使是上了初中也还是喜欢追追打打，有一次和同学追赶时不小心摔了一跤。两边膝盖都有擦伤，右边膝盖只是破了一点点，左边膝盖擦伤比较严重。那个时候又不叫喜欢玩，都没有顾及伤口的愈合，所以很长时间膝盖的伤口都没有好，一直不停结痂又裂开了。后来总算是老实点了，其实恢复也不是那么难的，下面分享一下我的小经验
步骤/方法：
1、
刚刚擦伤的时候应该立即用清水清洗，清洗干净以后轻轻拭干
发布于 2024-06-10 20:02
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概述
跑步运动对于每个人来说，都是一种非常简单的运动，大部分的人们都适合选择跑步运动锻炼项目，对于这种运动项目，如果能够经常地坚持锻炼，就会特别的适应，但是如果经常不通过跑步锻炼的人，在刚一开始跑的时候，就会感到两腿酸痛，这属于正常的现象，大家不要过于担心，能够坚持跑一段时间之后，慢慢的这种症状就会消失的，如果跑步导致右膝盖内侧刺痛，这是什么原因呢！下面就给大家做一简单的介绍。
步骤/方法：
发布于 2023-12-28 18:42
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You still owe me a sorry，but I won't say it doesn't matter.
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运动时起跳落地膝盖被卒，受伤两星期，弯曲时韧带有摩擦的声音，之前做过交叉韧带重建手术，没有其他影响，能跑能跳能深蹲，只是膝盖弯曲时偶尔有声音，能听到声音，也能感受到是韧带在摩擦
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