概述
现在社会中有许多人属于天生瘦的类型，女生倒也还好，但是有很多的男生也是这样，这给他们造成了很大的困扰，毕竟男人到了20来岁后要还是瘦瘦小小的，也很难找到合适的女朋友，也会给自身造成一定的心理压力，会开始产生自卑心理，所以很多人开始增肥，增肥这个话题也慢慢的被关注，但是其实增肥不是那么容易得，我们要健康合理的增肥才是人体能接受的。下面我们就来看一下。
步骤/方法：
1、 首先要去医院接受全身检查，吃不胖的人并不是代表他身体有病，天生吃不胖的人属于病理性偏瘦，病理性偏瘦分为两种，一种是身体里面有寄生虫，吃进去的食物都被寄生虫吸收，需要驱虫。另外是胃黏膜过于薄，吸收不行，需要调理。
2、 饮食一定要规律，确保三餐都吃，不要挑食，吃的分量也可以多一点，但是不要硬撑，可以吃宵夜，宵夜是很增肥的，但是宵夜不要去吃那些烧烤油炸的东西，不利于吸收，容易上火便秘。
3、 早餐多喝豆浆牛奶，吃面包或者肉包，中午要吃饱，荤素搭配要合理，可以饭后喝杯牛奶，平时可以炖点猪骨汤、黄豆猪蹄汤，很滋补很增肥，睡觉前喝杯牛奶，准备点小零食放在床头，时不时吃点。
注意事项：
睡眠要充足，最好在10点以前就睡觉，睡前可以听点轻音乐缓解压力，有助于睡眠，多吃含蛋白质多的食品。有空多去健身房锻炼。希望我的回答可以帮助到你，祝您生活愉快。
