1.合理均衡的饮食
首先，准妈妈要注意合理均衡的饮食，一日三餐要适量，经常吃富含维生素A、维生素C和叶酸的蔬菜和水果。
2.少吃或不吃高脂肪、高糖分的食物
尽量少吃或不吃高脂肪、高糖分的食物，杜绝酒精饮料，避免热量过高，造成肥胖。
3.少吃沙拉、肥肉和油炸食品
少吃沙拉、肥肉和油炸食品；用水果代替甜点；饭后立即刷牙，刷牙后停止进食；睡前三小时停止进食（白水除外）。
4.烹饪方式也很重要
需要注意的是，少吃并不是减肥的唯一方法，饮食技巧、食物准备和饮食选择都是控制体重的关键。同样的营养价值，如果选择低热量的食物，不会影响到体内的宝宝，但对母亲本身来说，会有很大影响。而且有一些观念和技巧对产后恢复身体也很有帮助。改变吃饭的顺序。"饭前喝汤，健康长寿；饭后喝汤，越喝越胖"，所以孕妇应在饭前喝汤而不是饭后喝汤；养成三餐必吃的习惯；改变烹饪方式：尽量采用煮、蒸、炖、凉拌、红烧、烤、烫、烩、卤等烹饪方式。用上述烹调方法加工食物时尽量不加油，可以加酱油（非酱油膏）。巧妙运用洋葱、大蒜、生姜、五香粉、花椒粒、八角和一些中草药，可以增加美味。烹饪时少加糖，少加芡，少加酒。少用糖醋，醋炒、油炸、油煎等烹饪方式。
