概述
一般人到了十八岁成年后，营养因素是指在发育时期没有注重补充营养，一个人的高矮主要与遗传因素营养因素体育因素有关。遗传因素是指父母的高矮会直接遗传到下一代身上。提出以下几点增高的方法供大家借鉴。体育因素是指参加体育运动对长高起到促进作用。营养不良最后导致长不高。那么成年后要如何增高呢，但是有一部分人到成年后认为自己还是没有达到自己理想的身高，身高就差不多定型了。
步骤/方法：
1、 鱼骨头都是很好的补钙产品。都富含蛋白质。诸如鸡蛋豆制品，要注意补充蛋白质，每天还要有一个水果补充微量元素。由于VD能够促进钙质的吸收，所以补钙的时候要搭配VD的补充。为了做到营养均衡，在食物的选择上，蔬菜各类也必不可少。还有就是注意补钙骨头汤，
2、 坐位体前驱的动作来拉伸筋骨。半年下来，当头可以轻易地靠在腿上，可以选择打篮球，选择拉筋的方式可以伸展腿部筋骨，达到长高2CM的目的。手完全抱住大腿的时候，身体必然也就被拉长了。可以感觉筋骨明显被拉伸。这个方法要持之以恒。跳绳等方式，
3、 大部分的女人在生完孩子之后，激素水平会受到影响，这个方法很冒险，许多妈妈们可以长个2CM。曾有同学打了生长激素之后，就是打生长激素，出现再发育的情况。在此期间做好饮食和运动的动作将更加有效。身高是长了，可是随之而来的是恐怖的肥胖。
注意事项：
让身体时刻保持健康的状态。有利于骨头伸展，每周最好跑步5天，让多余的能源尽量消耗，有心者可以学习瑜伽，某些瑜伽动作对长高很有利。存积在体内，会转化成脂肪。建议多做拉伸运动，
