发布于 2023-04-08 01:50

  恶露。正常的恶露有血腥味,但不臭,大约在产后3周变得干净。剖宫产的产妇恶露时间比阴道分娩的要长些。通过对恶露的观察,注意其质和量、颜色及气味的变化以及子宫复旧的情况可以了解子宫恢复是不是正常。

  急时乳房护理。产后要近早给宝宝吮吸乳房。不能过早按摩乳房,以免引起出血过多。同时,也应避免乳房胀痛(乳汁淤积)、无乳、急性乳腺炎、乳头凹陷。

  子宫复旧。子宫复旧的快慢与产妇的年龄、分娩次数、全身健康状况、产程长短、分娩方式及是否哺乳有一定关系。有胎盘或胎膜残留,子宫内膜炎、盆腔炎、子宫后屈、子宫有肌瘤等情况会妨碍子宫复旧。因此,产后应早下床活动,月子期间也要适当卧床。

  保持会阴清洁。产后擦洗会阴每天至少2次,大便后加洗1次。擦洗时要用棉球蘸无菌清水或生理盐水,先擦阴阜及两侧阴唇,最后擦肛门,不可由肛门开始向前擦,擦洗后应换上消毒的会阴垫。此外,内衣裤也应勤换洗,并在日光下曝晒以达到杀菌目的。

  洗澡。产后汗腺活跃,产妇大量出汗,乳房淌奶,阴道又有恶露排泄,全身发粘,需要比平时更讲究卫生,急时清洗。产后洗澡应当选择淋浴,禁止盆浴,浴后要防止受凉。

  刷牙。妇女怀孕后,由于雌激素的作用易患牙龈炎,食物残留牙缝中的机会增多,经细菌分解产生的酸性物质腐 蚀牙面,可产生龋齿或其他牙病。因此,要坚持早、晚刷牙,且饭后漱口以保护牙齿。

  性生活。产后正常的性生活应在分娩3个月以后进行,过早性生活会罹患盆腔疾病,有损健康。产后生殖道感染或会阴伤口愈合不好的女性,还应推迟性生活。在哺乳期内,女性不宜使用避孕药避孕,因为避孕药抑制乳汁分泌,还会对婴儿产生不利影响。

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No.1如果不为宝贝哺乳,可以摄取与怀孕前相同的热量,这样既可以帮助减去身上不想要的赘肉,又可以维持体力。 No.2每天喝2杯牛奶,牛奶中的脂肪含量仅为3%,喝后容易产生饱腹感,既不易使人发胖,又可使身体得到充足的蛋白质、钙质及大量的维生素B、A等营养素。选用脱脂奶也不失为一种上策,脱脂奶与全脂奶中的蛋白质含量是一样的,但有助于控制脂肪过多摄入。 No.3每天吃5两深绿色蔬菜,深绿色蔬菜中富含膳
发布于 2023-04-08 01:36
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第一,产后瘦身必须掌握好瘦身的时机,一般来说,产后的6周以后才可以进行减肥,身体从分娩和生产中恢复需要些时间,最好等待6周左右后再考虑苗条的问题。 第二,合理的饮食十分重要,产后饮食原则应该是平衡膳食,要避免高脂肪、高热量的食物,既要保证胎儿和孕妇摄取足够的营养,又要避免营养过剩。 第三,要有信心和恒心,产后的恢复是需要一段时间的,在这个时期身体的每个器官都在恢复,大概需要40天左右才能恢复正常
发布于 2023-04-15 07:05
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从中医学的角度讲,女性从怀胎十月到生产,身体经历了重大变化。分娩时,产妇大量出血、出汗,分娩过程中的剧痛与体力的消耗,往往会造成阴血亏虚、元气损耗、百脉虚空等现象。所以女性要抓住产后一到两个月的黄金时期来好好调理身体。
发布于 2023-06-21 03:17
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1、所有的产后恢复运动都应当根据个人的身体情况选择适合自己锻炼方式,在自己的极限范围内完成,最好在专业老师的指导下进行,以免过度拉伸损伤肌肉和韧带。 2、运动前给宝宝喂奶,因为运动后身体会产生乳酸,会影响乳计的质量,锻炼后至少1小时后再喂奶。 3、练习的过程中需要循序渐进。动作的幅度、频率、持续时间、负荷量的大小等都应逐渐增加,以免对身体造成不必要的伤害。 4、建议练习时选择舒适、宽松的服装,饭
发布于 2023-04-06 08:51
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1、确认一天所需的卡路里 产后妈妈对宝宝的哺乳情况不同,所需要的卡路里也不同。完全母乳喂养者一天约需求2500卡热量,奶粉喂养的话则只需1800卡就足够了。 2、讲究食物质量 对于卡路里或其他营养物质的摄取,最要紧的是食物的品质,而不是食物的“量”,质量不好,吃再多也没用。 3、严控脂肪的摄取 怀孕中,母体为了准备授乳而储存了3kg的脂肪。因此,产后不可食用过多含油脂的食物,如甜食及泡面类食品
发布于 2024-03-06 14:51
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1、所有的产后恢复运动都应当根据个人的身体情况选择适合自己锻炼方式,在自己的极限范围内完成,最好在专业老师的指导下进行,以免过度拉伸损伤肌肉和韧带。 2、运动前给宝宝喂奶,因为运动后身体会产生乳酸,会影响乳计的质量,锻炼后至少1小时后再喂奶。 3、练习的过程中需要循序渐进。动作的幅度、频率、持续时间、负荷量的大小等都应逐渐增加,以免对身体造成不必要的伤害。 4、建议练习时选择舒适、宽松的服装,
发布于 2024-03-06 14:58
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从基础开始 在你开始梦想一个洗衣板式的平腹之前,摆正你的姿势非常关键。 你的腹部肌肉在弯腰、转腰和上提时是很有活力的。如果你剖腹产或难产,你仍旧能做一项很重要的练习来提高你的姿态,帮助给你一个平腹。 请根据健美教练的指导做动作。 基本运动 1、仰卧,弯曲膝盖,放平双脚,保持臀部宽度距离。用双手抱着头部,放松肩膀,把骨盆保持正中位置,吸气时,把腹部放平。 2、收紧腹部,抬头,抬肩,呼气,必须保持背
发布于 2023-04-08 01:29
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产后怎样快速恢复身材一:胸部恢复 胸部的主要问题是下垂和缩小。怀孕期间由于荷尔蒙的作用,乳腺组织日渐发达,乳房内的血管也变得较为粗大,再加上腹部的隆起,使得乳房不仅向前推高,同时也向两腋扩大。分娩过后,支撑乳房的韧带和皮肤因为长时间的拉扯,“弹性”不如从前,所以乳房产生了下垂。 应对措施 影响产后胸部变形的原因中,妈妈本身的体质和遗传因素占了大半,但是也与营养密切相关。所以,在坐月子期间,妈妈
发布于 2024-03-06 14:44
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概述 怀孕以后孕妇的食欲就会大增,这样身材肯定就会明显的变形,不过在这时千万不能过分的控制自己,因为只有充足的营养才能保证孩子的发育,生下孩子以后,也需要坐月子来调整状态,但是谁也不想坐完月子还挺着个大肚。但是在坐月子期间各方面营养都在补,所以想要不胖是有点难度,并且女性产后肥胖大多是饮食不当导致的,想要恢复身材就应该想点办法。 步骤/方法: 1、 生完宝宝做月子很重要,在月子里一定要养好身
发布于 2022-10-28 08:55
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概述 爱美之心人皆有之,爱美是每一个女人的天性。但是在生产过后,身材走形,身体虚弱,让本来姣好的身形不复存在,新妈妈在怀孕期间体型发生很大的变化,身体胖了,腹部突起,臀部、大腿也胖了起来,因此而感到头痛,想想以前苗条的身材就会很烦恼,产后怎样快速恢复身材?下面就和大家分享一下我所知道的经验,希望对大家有所帮助。 步骤/方法: 1、 注意饮食,控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中应减
发布于 2023-02-08 10:35
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