发布于 2023-04-09 01:50

  秋季,自然界的阳气由疏泄趋向收敛,毕藏,人体的生理活动要适应自然界阴阳的变化,因此,秋季要特别重视保养内守之阴气。秋分之后,睡眠时间应逐渐调整至早睡早起的状态,即晚上9、10点钟入睡,早上6、7点钟起床。早睡以顺应阴精的收藏,以养"收"气;早起则顺应阳气的舒长,使肺气得以舒展。

  金秋季节时,天高气爽,是开展各种运动锻炼的好时机,登山、慢跑、散步、打球……特别是登山,可以改善人体的循环系统,增加肺活量,激发快乐和活力。登山还可以配合呼吸,这样可以加强肺部循环功能,更能加速人体代谢过程。

  这是自古流传的谚语,符合秋天“薄衣御寒”的养生之道。虽然如此,我们还要正确理解其中的真髓,不能盲目照做。特别是体质虚弱者或者老人及儿童,夜间入睡后要盖好被子,以防止腹部受凉,诱发感冒、腹胀、腹泻等秋季多发疾病。

  在精神养生方面,秋季气候渐转干燥,日照减少,气温渐降,人们的情绪未免有些垂暮之感,故有“秋风秋雨愁煞人”之言。所以这时,人们应保持神志安宁,减缓秋肃杀之气对人体的影响,收敛神气,以适应秋天容平之气。中医有“常笑宣肺”一说。不同程度的笑对呼吸器官、胸腔、腹部、内脏、肌肉等器官有适当的协调作用。

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观卦酉月,秋分为秋季第四个节气。以太阳到达黄经180度时为秋分。斗指为秋分,南北两半球昼夜各半均分,故名秋分。中秋节即秋之中,秋之半,为农历一年中的大节。秋分为昼夜相等,养生本着阴阳平衡的原则,保持身体阴平阳秘。养心方面:宜培养乐观情绪,收敛神情,消除秋愁。宜食高蛋白食物,如牛奶,鸡蛋,肉类等。吃香蕉,巧克力等,饮咖啡,绿茶等。中秋国庆双节,家人团聚,尊老爱幼,其乐融融。养身方面:宜多运动,外出
发布于 2022-09-30 16:54
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秋季以养“收”为主。运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。可以学习传统的太极拳、五禽戏、八段锦等“拳打卧牛之地”的功夫,从身体内部改善体质。实在没时间,早上凝神深呼吸三分钟,也大有裨益。此外,可选择一些宁心安神的娱乐活动,如书法、绘画等,也可登高望远,以开阔心胸,使内心豁达,从而安定神志。秋天气候适宜,空气质量较佳,不妨多接近自然、多运动,吸收天地精华。伸展具有“运化作用”,能收敛心神,从呼吸带
发布于 2023-04-09 01:43
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每年的9月23日前后,太阳到达黄经180度时,进入“秋分”节气。“秋分”与“春分”一样,都是古人最早确立的节气。按《春秋繁露·阴阳出入上下篇》云:“秋分者,阴阳相伴也,故昼夜均而寒暑平。”“秋分”的意思有二: 一是按我国古代以立春、立夏、立秋、立冬为四季开始划分四季,秋分日居于秋季90天之中,平分了秋季。 二是此时一天24小时昼夜均分,各12小时。此日同“春分”日一样,“秋分”日,阳光几乎直射赤
发布于 2023-04-09 01:30
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从秋分这一天起,秋分节气的气候特点主要呈现三大特点: 1、阳光直射的位置继续由赤道向南半球推移,北半球昼短夜长的现象将越来越明显,白天逐渐变短,黑夜变长(直至冬至日达到黑夜最长,白天最短); 2、昼夜温差逐渐加大,幅度将高于10℃以上; 3、气温逐日下降,一天比一天冷,逐渐步入深秋季节。南半球的情况则正好相反。 秋分节气气候特点:进入秋季日均温度22℃以下 秋分时节,我国长江流域及其以北的广大地
发布于 2023-04-09 01:36
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早睡早起,以应秋候。《素问·四气调神大论篇》说:“秋三月,此谓容平。天气以急,地气以明,早卧早起,与鸡俱兴。使志安宁,以缓秋形,收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清,此秋气之应,养收之道也。”这就是说,在秋季三个月,秋风清肃,万物收藏,人起居调摄应与气候相适应,才能避免秋天肃杀之气对人体的侵害。 早睡以敛肺气:秋季早睡,正合人体需求,又有安睡的条件,天气凉爽,舒心爽身,经过一个少眠的夏天,正好
发布于 2024-03-29 01:18
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《素问四气调神大论》中说,“秋三月,此谓容平。天气以急,地气以明,早卧早起,与鸡俱兴。使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清,此秋气之应,养收之道也。”这就非常明确地告诉我们,秋天是个养阴、收敛的季节,我们应该顺应季节的特点,早睡早起,收敛我们的神气,千万不要熬夜,以免过度耗伤阴血。另外,秋季五行属金,对应的脏腑是肺与大肠,因此,秋季肺系疾病患者逐渐增多,尤其是一些反复发作的
发布于 2022-12-05 18:01
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为什么要在秋季养肺肺主气,司呼吸,开窍于鼻。中华医学认为,秋令与肺气相应,秋天燥邪与寒邪最易伤肺;呼吸系统的慢性疾病也多在秋末天气较冷时复发,所以秋季保健以养肺为主。1、秋季养肺顺应自然精气内聚自然界阳气将日衰,阴寒日生,雨水渐少,天气干燥,秋风瑟瑟,大自然将会呈现一派萧条景象。“燥”是秋的主气,以其天气不断肃杀,空气中缺乏水分的濡润,以致出现秋凉而干燥的气候。这时,人体的皮肤黏膜水分蒸发较快,
发布于 2022-12-05 14:36
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润肺的中药 1、黄精 《中华本草》:“归脾、肺、肾经。主治阴虚劳嗽,肺燥咳嗽;脾虚乏力,食少口干,消渴;肾亏腰膝酸软,阳痿遗精,耳鸣目暗,须发早白,体虚羸瘦。”《本草纲目》:能补中气,除风湿,安五脏,黄精补五劳七伤,强筋骨,耐寒暑,益脾胃,润心肺。单品蒸后晒干服食能润肌肤,耐饥饿。李时珍说:黄精接受戊己淳气,故为补黄宫佳品,补各种虚损,填精髓,除热寒,杀虫。《神仙芝草经》记载:黄精能宽中益气,调
发布于 2023-10-30 06:58
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秋天的气候变化较大,早秋热湿,中秋前后燥,晚秋又以凉、寒为主,所以人们在起居上应提高警惕,注意养生,可在入睡前穿上宽松棉袜,以免着凉,常挫双手防止感冒。 睡眠调节 秋天,天高风劲,使肺气收敛,因此睡眠应做到“早睡早起”,睡眠时头向西卧为好。深秋时节气候较寒冷,不宜终日闭户或夜间蒙头大睡,要养成勤开窗通风,夜间露头而睡的习惯,保持室内空气流通,减少呼吸疾患。 秋季服饰 秋季服饰特别提倡“秋冻”。所
发布于 2022-12-23 07:23
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近日已进入“秋分”节气,冷空气会开始逐渐活跃起来,气温降低的速度将明显变快,大家应准备好换季秋装。尤其是代谢功能下降的老年人们,由于血液循环减慢,怕热也怕冷,对气温变化敏感,应适时加衣。醒说,秋分以后,胃肠道对寒冷的刺激十分敏感,若防护不当,就会引发各类胃肠道疾病从而出现腹胀、腹泻、腹痛等症状,因此患有胃病的人,在这段时间里要格外的注意胃部保暖,以免着凉。此外,在饮食方面还要有规律、讲卫生,口味
发布于 2024-07-19 20:39
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