询问心理医生，对一些想法感到紧张

我上中学时在课堂上做了一个梦，梦见我摸了老师的乳房。这个梦感觉非常真实，我当时无法判断我是否真的做了，所以我感到非常紧张和害怕。甚至一入睡我就担心自己会对身边的人做这种事。结果，我的期中考试成绩并不理想。上了高中后，我慢慢意识到也许这只是一个梦，并告诉自己不要去想它，因为担心它会影响我的学习，但我越是想让自己忘记它，就越是想起它，所以我继续经历紧张和焦虑的状态。现在我已经从大学毕业了，并且充分意识到性梦和幻想都是正常的，不可能成真。但我仍然害怕回到以前那种紧张和焦虑的状态。因此，无论何时我的脑海中闪过类似的想法，我都会注意到并开始拒绝它，因此我变得紧张和害怕。甚至前一阵子我还记得我的这个问题源于我在睡梦中做的一个梦，然后我现在又不敢在公共场合睡觉了，因为只要我从睡梦中醒来，脑子里就会下意识地想到我是否又对周围的人做了什么，然后这个想法又让我紧张和焦虑。我一直在想如何让自己不再有校长的想法，但这可能说是一种逃避，我越害怕，这种想法就越多。我在努力不拥抱它。我应该怎么做。