内脏脂肪水平为9.0，我怎样才能降低它？

内脏脂肪过多的情况一定要注意饮食习惯，不要吃高脂肪、高胆固醇的食物，还要多做户外健身运动，这种情况还要检查血压、血脂是否正常，如果出现异常需要及时用药。

根据你描述的情况，如果你的体型属于胃部比较肥胖，而且内脏脂肪比较高，想要降只有通过运动的方法来减肥，并且注意控制你的饮食，一些高脂肪高蛋白的食物能不吃就不吃，然后平时多吃一些新鲜的蔬菜，晚上尽量少吃，并且需要长时间进行一次体育活动，坚持锻炼才能够有效的降低你的体重。

这主要是什么生活饮食调整为主，首先一定要清淡饮食，不要吃那些辛辣油腻的食物，不要抽烟喝酒，不要熬夜，还要适当运动吧，尽量跑步，每天坚持5～10公里，坚持半年，肯定有好处的。