慢性抑郁症，一心想要摆脱目前的状况

就你的情况而言，根据你的症状，你的心理很脆弱，而且你还患有社交恐惧症。建议你到医院的心理咨询科进行检查和诊断。你也可以考虑找心理医生，与心理医生谈谈你内心的想法和感受，寻求医生的帮助。

您好，现代人的生活节奏很快，生活和工作学习中难免有压力的存在，如果压力过大，就会对人的精神和心理产生影响，出现情绪低落等。那么这种情况就需要及时进行自我调节，平时多与家人和朋友沟通，其实也不是孤立无援的，可以多听音乐，适当运动，做一些自己喜欢的事情，转移注意力 首先要多听音乐，适当运动，做一些自己喜欢的事情，转移注意力，保持心情舒畅。

根据你的描述，这种情况多考虑有一定的抑郁倾向，这与你的性格因素、环境影响、近期经历等有一定关系。 对于这种情况，你不要过于悲观，多想想事情积极乐观的一面，多与人沟通，不要给自己太大的压力，平时可以做一些适度的体育锻炼，参加一些集体活动，调整自己的情绪，稳定自己的精神状态。如果难以调整，可以在家人的陪同下到正规医院的心理门诊看看，接受系统的心理治疗，帮助改善。