现在每天24小时的失眠都非常严重
一天24小时我睡的时间不超过5个小时怎样才能改善睡眠
发布于 2022-08-16 03:50
共有3个回答
现在一天24小时,睡的时间不超过5个小时。也很少的,一定是出现了严重失眠的现象,那么就要找到失眠的根源。 所以说首先要到医院去检查一下,查一下失眠的根源是生理性的还是心理的因素导致的,首先排除生理方面的,然后再解决心理方面的。
回答于 2022-08-16 04:16
你好,你的这种情况考虑存在睡眠质量下降,引起的失眠多梦,生物钟紊乱,神经衰弱等情况,同时也与你精神压力过大过分的紧张焦虑,强化问题,引起的睡眠质量不佳存在关联,另外也不排除存在其他器质性病变影响! 建议放松心情,不要强化问题思虑过度,最好到正规的医院进行详细系统的检查,根据检查结果,对症治疗,同时注意情绪状态调整,不要受到负面情绪的困扰,更不要给自己太大的压力,保证充足的睡眠和休息,培养积极健康的兴趣爱好,多与人交流沟通,多去做一些积极开心的事情,睡前喝杯热牛奶,泡个热水澡,做做放松训练,慢慢调整
回答于 2022-08-16 04:44
你现在每天睡眠时间不超过5个小时,说明睡眠时间有了些不足。成人的正常睡眠时间每天得7个小时左右。 你可能是有些入睡困难,也可能是早醒睡不着,这都是失眠的症状。引起失眠的原因有很多,包括身体因素、心理因素等。大部分失眠和精神紧张,焦虑不安有关。平时需要注意多放松多运动,也可以吃些谷维素、安神补脑液之类的药调整。
回答于 2022-08-16 05:16
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