戒掉手淫10年已经一个月了，但我在身体上没有什么变化

你好，根据你说的情况，一个人有手淫的习惯。已经戒掉一个多月了。现在感觉记忆力不好，头发油腻，变薄。我应该吃什么支持性的药物。这种情况主要是戒掉手淫的习惯，适当进行体育锻炼，适当增加营养，保持良好的心态，应该会有一定的效果。 希望以上的解释能对你有所帮助。平时注意休息，早睡早起，劳逸结合，不要熬夜，适度体育锻炼，多做户外活动，如跑步、做操。在饮食上，应适当增加营养。避免不良生活习惯，保持良好的心态。必要时进行中医治疗。

建议戒除手淫的习惯，可服中成药六味地黄丸来调理，吃一些补肾固精的食物,如牡蛎,胡桃肉,栗子,甲鱼,文蛤,鸽蛋,猪腰等.放松心情，适当锻炼，会很快恢复的。

根据以上描述，如果长期的手淫在借出一个月后，这种恢复是需要一个过程，不要过度的紧张，男性的油脂分泌比较多，如果头发油腻可以每天进行洗头，减少油脂的分泌，避免熬夜，注意休息，戒烟戒酒都可以改善，对于中药的口服可以选择六味地黄丸