长跑后半小时内如何补充营养，半小时到一小时内如何补充营养

如何在长跑后半小时内和半小时至一小时内补充营养

发布于 2022-08-22 02:26

共有3个回答

You and I separatend is inevilable 你我的走散是必然的

如果是半小时后的长跑，这时宜多吃些有营养的食物，可以每天喝些牛奶或吃些虾米，其他的蔬菜和水果则宜吃一点即可，但量要适当，不能过量，不能有暴饮暴食的现象。

回答于 2022-08-22 04:29

死亡是一把匕首，然而流血负伤的却是活着的人

你好，长跑后半小时内，首先需要休息，刚跑完气喘吁吁，都无法补充营养，半小时后，先补充水，肯定身体需要大量的水，喝温开水最好，之后可以喝纯牛奶补充营养。

回答于 2022-08-22 05:51

如果结局不是我想要的，我宁愿不参与这个过程

你好，剧烈运动后需要好好休息，一般可以用高热量的饮料，尽量不要吃固体食物，以免影响消化。平时注意卫生，注意腹部保暖，饮食清淡易消化的食物忌辛辣刺激的食物，保证充足的睡眠时间有利于身体的健康成长。

回答于 2022-08-22 07:11

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