长跑后半小时内如何补充营养,半小时到一小时内如何补充营养
如何在长跑后半小时内和半小时至一小时内补充营养
发布于 2022-08-22 02:26
共有3个回答
如果是半小时后的长跑,这时宜多吃些有营养的食物,可以每天喝些牛奶或吃些虾米,其他的蔬菜和水果则宜吃一点即可,但量要适当,不能过量,不能有暴饮暴食的现象。
回答于 2022-08-22 04:29
你好,长跑后半小时内,首先需要休息,刚跑完气喘吁吁,都无法补充营养,半小时后,先补充水,肯定身体需要大量的水,喝温开水最好,之后可以喝纯牛奶补充营养。
回答于 2022-08-22 05:51
你好,剧烈运动后需要好好休息,一般可以用高热量的饮料,尽量不要吃固体食物,以免影响消化。平时注意卫生,注意腹部保暖,饮食清淡易消化的食物忌辛辣刺激的食物,保证充足的睡眠时间有利于身体的健康成长。
回答于 2022-08-22 07:11
问了“长跑后半小时内如何补充营养,半小时到一小时内如何补充营养”的人还对以下问题感兴趣