这几年长期肩疼斜方肌疼

起初只是背上的斜方肌疼，现在肩上的骨头也开始疼了，长期的疼痛估计一年要300多天。我不知道这是否与工作中提重物有关，我每天都要提重物，就像健身操的 "硬拉 "一样，但奇怪的是只有肩膀疼，手臂不疼，而且休假时肩膀也不疼，我想这有点关系。这是一个小问题吗？我可以做什么来缓解疼痛？Aptar shin是一种止痛药，一片太小，不能覆盖肩膀，而且很贵。