有什么方法可以缓解考试前的焦虑吗？
17日，也就是明天的LSAT考试，已经出现了考前焦虑的症状，根本看不下去，有什么办法可以缓解吗？如果我在考试时紧张或出神，该如何缓解？
发布于 2022-09-24 21:13
共有3个回答
那是我们曾经爱过的片刻
你好，从你的叙述中，我知道你因为明天的LSAT考试，感觉自己出现了考前焦虑症。 首先建议做规律的生活，今天不要熬夜。第二做深呼吸，在考试前放松。第三，如果你有心慌、气短、手抖等症状，今天可以去药店买一些稳定心率的药物Betaloc，当然，你要数一数你的心脏一分钟能跳多少次，如果你觉得心率很快，可以在考试前一个小时吃一片25片的Betaloc。这将有助于你平静地面对考试。
追问
您说的第三点那些症状到没有，就是焦虑不安，什么都干不下去
回答
你的症状表现确实属于焦虑，但是抗焦虑的药物现在吃了也不会管用。可以吃一片倍他洛克。
回答于 2022-09-24 21:47
但我已经尝到孤独的滋味
在这之前你可能已经考了好几次了，分数的差距应该比一次小，或者说一般来说差距不大，所以你总是充满希望，因为这毕竟是关系到未来的前景。可以这么说，考完试一切都解决了，所以给自己的压力很大。 所以，在考试前，你要做四件事：一是晚上吃清淡的食物，二是做深呼吸，三是可以用左手捏住右手的手指，提醒自己放松，四是把两个拳头攥在一起，然后一呼一吸地放出来。反复做几次会有很好的效果
追问
第一次考法考，可能是因为去年考研失利了。这次法考给自己的压力比较大
回答
考试吗？第1个是要尽量的，真的好，第2个考试的时候应该细心一些，给自己那么大压力有用吗？
回答于 2022-09-25 00:41
我向往干净的圈子规律的生活简单的爱情和中意的人
你好，从你的这种情况叙述来看，存在一定的考前焦虑症状，由于对考试，过分的在意，敏感加重了问题，引起的一系列躯体不适 建议您放松放松心情，不要给自己太大的压力，调整睡眠质量，可以尝试出现这种焦虑情绪时，做做深呼吸，放松训练，转移注意力，并给自己积极的暗示和鼓励，都有助于状态的改善
回答于 2022-09-25 01:48
问了“有什么方法可以缓解考试前的焦虑吗？”的人还对以下问题感兴趣
开始学着不要人陪，假装孤单也是一种美
我患有焦虑症好几年了，每天都是心神不定的，心情低落，食欲不好，看什么都没有心情。后来更严重的时候想睡觉都没办法睡了，整天的恐慌心理，请病友指导，受不了了。
想得到怎样的帮助：治疗焦虑症的方法有哪些？
发布于 2024-05-30 20:26
3个回答
