我忍不住要给自己一巴掌。

建议你平时多与人沟通，遇到问题多换位思考，避免情绪过度焦虑，你的情况考虑可能是抑郁症，目前我建议最好去医院心理科治疗。平时多听一些舒缓的音乐。多呼吸新鲜空气。

我建议还是调整好自己的心态你的情况可能是抑郁症抑郁症会出现这种症状你可以去医院找心理医生进行咨询必要时可以通过一些抗抑郁药物进行治疗，平时多做自己喜欢的事情，转移注意力。

你所描述的情况，多认为是由于你近期精神压力过大，环境影响等导致的不适当的宣泄行为。 生活中难免会遇到不愉快的事情，这种情况下一定要找一些健康的方式来发泄，比如做一些让自己轻松快乐的事情，做一些运动，找亲戚朋友聊天等。千万不要通过伤害自己来发泄，建议你积极去改善自己目前的状态。