自己是易瘦体质锻炼身体体重一个月长了20斤

您好医生自己以前身高178体重130然后怎么吃也不胖体重一直保持在130左右最近锻炼身体一个月长了20斤现在体重在147左右想问一下属不属于偏胖？为什么增长那么快？想减到135应该怎么做

发布于 2022-03-15 22:16

共有3个回答

爱你才会和你一起拼搏，不然何苦拿青春赌明天

按照你的身高计算，标准体重应该是73千克，正常范围在65.7～80.3千克，现在的实际体重是73.5千克，属于正常标准体重，锻炼后体重增加是能量储存的结果，如果是无氧运动的话，是肌肉的力量增强的结果。保持现状最好，不需要减到135，实在想减的话，稍微控制一下饮食就可以。

追问

您好医生我从网上查的早上一个鸡蛋半个馒头一袋牛奶中午两拳蔬菜半个馒头一拳瘦肉晚上是中午的减半这样的饮食可不可以

回答

当然是可以的，需要控制的是全天总热量

追问

这个饮食法不吃任何零食应该是可以有个很好的控制了是吧医生

回答

是的，总热量控制住就没有问题

追问

好的谢谢医生

回答于 2022-03-15 23:58

世上唯一不能复制旳是时间，唯一不能重演旳是人生

根据提供的有关病情，目前这种身高这种体重也属于正常的，也就属于标准体重，之所以体重增长明显，估计是在锻炼身体过程中，没有适当的控制饮食，或者为了增肥而导致的过度饮食造成。想减肥只能通过严格控制饮食，继续加强运动来达到目的

追问

您好医生那我如果仅凭控制饮食一个月大概能掉多少斤

回答

减肥这个话题是没有时间性，你只能一边控制一边观察效果

回答于 2022-03-16 09:51

一个知己就好像一面镜子，反映出我们天性中最优美的部分

一个月的时间内涨了20斤，跟自己的饮食量大是有关系的。如果想要减肥，可以控制住饮食，吃饭的时候不要吃饱，可以吃七八分饱，同时要坚持进行课外运动，慢慢的是可以瘦下来的。

追问

您好医生饮食应该怎么控制

回答

平时尽量多吃一些新鲜的水果和蔬菜，早上9:00之前运动是最好的，而且应该选择平缓的运动方法，不要吃高热量的食物，也不要吃油炸的食物。

回答于 2022-03-16 13:56

问了“自己是易瘦体质锻炼身体体重一个月长了20斤”的人还对以下问题感兴趣

提问者

提问

回答

关注者

3340