我以前运动时很瘦，有点暴饮暴食，体重增加了20磅

医生您好，在我身高178之前，我的体重稳定在130。我经常吃宵夜，没有长胖。运动一个多月后，总是觉得饿，吃得快，经常吃零食。一个月后，我的体重现在是 150 磅。这是什么原因？我有点担心一个月长20斤不正常。刚查了一下身体，转氨酶率有点高。我的情况会反弹和减肥吗？有什么好的减肥方法吗，谢谢医生

发布于 2022-04-24 16:04

共有4个回答

我们，宁愿做那只愚蠢的飞蛾。

根据你的身高，标准体重应该是73公斤，超过80.3公斤就是超重。您的实际体重为 75 公斤，属于正常范围。转氨酶升高与多吃脂肪类食物有关。维持正常的生活模式和改变饮食结构不需要减肥，只要保持目前的体重即可。

追问

医生因为工作原因我需要调整到135左右有什么详细的办法没有像我以前那么瘦有没有可能反弹回去瘦的程度

回答

控制全天总热量摄入，同时增加一些有氧运动量

回答于 2022-04-24 17:14

所有的道理我都明白但是理性终究败给了情绪与嫉妒

根据提供的病史，目前这个身高的体重还在正常范围内，也就是标准体重。体重增加如此之快的原因与不良的饮食习惯有关。如果改掉现在快吃零食的坏习惯，加强锻炼，体重可能还是会逐渐下降。

追问

您好医生之前就是很瘦的体型要是保持良好的饮食习惯不再暴饮暴食体重会反弹回去以前那么瘦吗

回答

无法预知是否会恢复一模一样的体重

追问

医生主要我已经保持一段时间健康饮食了但体重还是不动

回答

增肥容易减肥难

回答于 2022-04-24 19:55

真难过，梦里全是你

肥胖是由于摄入的热量大于消耗的热量，多余的热量以脂肪的形式储存在体内，所以想要减肥，首先要闭嘴，定时进食，避免暴饮暴食、不吃或少吃高热量和营养丰富的食物，改变吃零食的习惯，在控制饮食的同时增加消耗，即选择适合自己的运动，逐渐增加运动量和运动强度。两者结合可以达到很好的减肥效果。

回答于 2022-04-25 02:43

你就是我最大的幸福，你若安好便是晴天

经过计算，你的体重指数是23.67，目前的体重是正常体重，没有超重。 1月份体重增加20斤的原因是我吃得快，经常吃零食，保持现在的体重，放慢我的进食速度，慢慢咀嚼，以后拒绝零食，这样可以减轻我现在的体重。

追问

您好医生我因为工作原因要减到135才行想问一下有什么好的办法没大约需要多久一个时间

回答

建议行科学有效的减肥方法，低脂低碳水化合物低热量饮食，七成饱即可，忌暴饮暴食油炸食品，尤其是晚餐更要控制，其次是增加有氧运动量，第三是忌熬夜，坚持半个月多即可。

回答于 2022-04-25 03:40

问了“我以前运动时很瘦，有点暴饮暴食，体重增加了20磅”的人还对以下问题感兴趣

提问者

提问

回答

关注者

5735