焦虑 抑郁 轻微的想法和更多

建议首先要有规律的作息，适当增加一些体育锻炼，也可以培养一些自己感兴趣的事情，转移注意力，多与朋友或亲戚交流，发泄情绪。必要时最好到正规医院在医生的指导下使用抗抑郁药物治疗，或配合心理治疗。

焦虑抑郁有轻生念头的话，一定要到专业的精神卫生中心就医，让心理医生仔细看看，可以在医生的指导下服用药物治疗，配合心理治疗，作为你自己不要总是消极评价自己学会接受和认识自己。每当你有这些想法时，及时找点别的事做，用来转移注意力。

如果你患有抑郁症和焦虑症，你需要先到精神病院就诊，这样医生才能根据你的具体症状和水平进行治疗。比如说，你可以服用治疗抑郁症和焦虑症的药物。另外，在进行心理治疗的同时，更重要的是你要调整自己。建议你一定要多培养一些兴趣爱好，多找一些有趣的事情做，多鼓励和肯定自己，学会顺其自然。