如何提高雞蛋質量？

卵子的質量是影響輔助生殖技術結果的最重要因素之一。卵子質量與年齡有關，與卵巢功能有關，不能用藥物逆轉。那麼，如何提高卵子質量呢？
年齡--這是影響卵子質量的最大因素，也是目前醫學領域難以克服的難題；女性年齡越大，卵子的染色體異常率越高，卵子質量越差，流產率隨之增加，活產率明顯下降，這是卵細胞老化的表現。
下一個因素是環境中自由基的影響。自由基破壞了端粒結構，使端粒變短，所以自由基暴露的時間越長，端粒就越短。端粒越短，卵子中出現減數分裂錯誤的機會就越高，胚胎形成中出現染色體異常的機會就越高，胚胎髮育停止和凋亡的機會也就越高。
我們可以調整自己的日常生活，如經常進行有氧運動，規律健康的作息，避免吸菸喝酒，放鬆心情，多做戶外活動，保持良好的身體狀態，這些都可以減少體內自由基的產生，降低端粒縮短的機會。此外，不同的排卵方案可能會對卵子質量產生影響。
保持輕鬆的心態，學會調整情緒：不良情緒會減少體內免疫活性物質的分泌，強烈的情緒波動或突然的巨大精神刺激會引起中樞神經系統的變化，導致卵巢功能下降和月經紊亂。
改善日常生活環境，遠離危險環境：汽車尾氣、工業廢氣、電輻射等物質可引起卵子的染色體變異，影響生育能力。
如果準備做試管嬰兒或人工授精，最重要的是要遠離這種環境，因為它會影響卵巢。
養成良好的生活和飲食習慣：戒菸限酒，避免暴飲暴食，應多吃黑豆、豆漿、水煮魚湯等。
長期節育和藥物減肥導致營養不良，缺乏蛋白質，可引起卵巢功能減退。
避免過度勞累和精神緊張，不要熬夜：研究發現，長期睡眠不足、精神緊張、網上熬夜或日夜顛倒，不知不覺中透支了健康，加速了卵巢功能減退。建議孕婦在23點後入睡，睡眠不足或睡眠質量差會影響免疫力，導致卵巢功能低下。
補充必需的雌激素。經常食用富含植物雌激素的食物，如大豆、扁豆、穀類、小麥、黑米、葵花籽、洋蔥等。用黃豆、紅豆、黑豆和大豆製作豆漿，每天飲用，是補充植物雌激素的一種特別安全的方法，應長期堅持。
在月經期間避免性生活。月經期間的性生活也會影響卵子的質量。如果在經期進行性生活，會因產生抗精子抗體而導致盆腔感染、子宮內膜異位症和其他疾病，使卵子質量下降。
多參加運動：參加一些體育鍛煉或有氧運動對提高卵子質量很重要，如慢跑、軟體操、游泳、太極拳等。
對自己要有信心：在經歷了助孕失敗後，儘量避免情緒低落，放鬆警惕。我們中心有幾個病人做了10次才成功，所以要對自己有信心。
選擇正確的排卵方案。有許多不同的排卵方案，沒有最好的方案，只有合適的方案。在醫生的建議下選擇適合自己的排卵方案，並遵循醫療機構的指示，這一點尤為重要。