第一、韭菜。韭菜中含有植物性芳香揮發油、硫化物、纖維素等成分，這些成分對孕婦是十分有益，具有幫助緩解孕婦的妊娠反應，增強孕婦的食慾，使孕婦吸收更多的營養成分。
第二、萵苣。大家都知道在孕前和懷孕期間補充葉酸是非常重要的，是不可缺少的，如果媽媽缺少葉酸會導致寶寶大腦發育遲緩，嚴重的還會導致寶寶無腦或者神經管不能閉合導致脊柱裂等先天性畸形，萵苣中含有的葉酸量非常豐富，媽媽多吃萵苣可以從中補充身體所需的葉酸物質，是最好的葉酸來源。
第三、馬鈴薯。媽媽使用馬鈴薯可以使寶寶更好的發育，有助於寶寶的生長，保護孕期的健康，並且馬鈴薯使一種營養非常全面並且非常容易消化的食物，能夠很好的促進孕婦的胃腸道的蠕動和加速膽固醇在腸道內的代謝，具有降低膽固醇和通便的作用。如果孕期出現便秘的孕婦可以多加食用馬鈴薯，起到很好的緩解作用。
第四、玉米。玉米是很好的保健食品，因為玉米中的纖維含量非常高，並且能夠很好的促進腸道的蠕動功能，加速糞便的排洩，如果孕婦是有便秘的情況，可以適量的食用玉米。並且玉米具有很好的利尿、降壓作用。
第五、生菜。生菜中含有多種的維生素和擴物質，經常食用的孕婦可以改善胃腸道的血液循環功能，促進脂肪和蛋白質的消化和吸收作用，可以幫助孕婦排清身體血液中的有害成分。
