第一、日常飲食中,兒童應多吃穀類食品,多吃雞蛋、瘦肉等富含優質蛋白的食品,每日飲食中保證大豆、魚蝦、綠葉菜等含鈣食品的供應,以補充鈣質,增加骨骼硬度。不要讓孩子去碰那些反季節的水果,更不要濫用蜂皇漿等食品,油炸食物等容易導致性早熟,造成最終身高低於遺傳身高。
第二、兒童應在晚上9點前入睡,早上6:30或7:00以後起床,以保證生長激素更好地分泌。體育鍛煉應儘量選擇拉單槓、跳繩、籃球等縱向運動,均有助於孩子身體長高。
第三、。如果孩子精神狀態長期處於壓抑狀態,生長激素在這種消極的狀態下是難以得到釋放的,生長激素分泌遲緩,就有可能造成孩子矮小。健康生活狀態下的好心情也不能缺。