概述
在日常生活中，我們的身體形象，直接影響到我們的工作和生活。體形也分很多種，如梨形、蘋果形、倒三角、漏斗形等。東方女性大多有下盤大、梨形身材的煩惱，加上工作、久坐運動少，屁屁容易變寬，外觀扁平，造成梨形身材，影響我們的整體形象。愛美之心人皆有之，那麼我們該如何改變自己的梨形身材，打造美麗身材呢？
步驟/方法：
1、對於梨形身材來說，就是下盤比較大，我們平時工作或者學習，久坐會造成屁屁的寬扁。這是我們可以選擇一些有針對性的運動，對下半身進行強化訓練，每天堅持鍛鍊就會改善屁屁寬扁的狀態。
2、平時我們的穿著也要注意選擇合適的內衣，內衣會使臀部的肉肉缺乏足夠的支撐而下垂出來，如果內衣太小，只會把肉肉擠出來，臀部變形是必然的，這時我們要選擇合適的內衣，使臀部線條緊緻而流暢。
3.梨形身材的女性大多不太注意飲食，不僅喜歡吃高熱量的甜食或油炸食品，吃完後習慣性地坐著，臀部和大腿都囤滿了脂肪。所以我們要減少油膩食物的攝入，選擇清淡的食物，還可以喝一些消腫茶。
注意事項：
對於梨形身材的女性來說，平時要注意不要久坐，要堅持鍛鍊臀部，使之圓潤結實，要注意平時的衣服，過大或過小都會造成臀部的變形。另外，梨形身材的女性最大的問題是飲食，過多的使用油膩的食物，如蛋糕、巧克力等會造成脂肪堆積，所以要改變自己的飲食習慣，選擇清淡的飲食，
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