概述
最近很是煩惱，自己的身體大不如以前了，和妻子在一起的時候往往還沒有達到狀態呢，就早早的洩了，看妻子好像也沒有到達高潮，作為一個男人，連自己的妻子都不能滿足，我很自卑。
步驟/方法：
1、 最簡單的方法就是洗澡時用毛巾推拿龜頭，推拿太弱不具效果，因此，推拿時需施予適度的強度才行。如此持續進行3個月之後，龜頭的皮膚將受到鍛鍊，陰莖也會變得有力且持久。
2、 進行射精的控制練習。先進行自慰，當快要射精時，停止刺激的動作，然後用力忍住，等到高潮退往之時，再度刺激，這是自己就可以進行的鍛鍊方法。就這樣子的動作重複3次左右。這種方法稱之為壓榨練習(壓榨法)。剛開始進行時，多少都會失敗，但只要捉住竅門後，隨時皆可抑制想射精的衝動。
3、 有包莖的人因平時龜頭被包在包皮中，無法受到內褲等物的刺激，早洩陽痿是無可避免的，因此應先把包莖的題目處理好。假如是假性包莖的話，平常就應留意要讓龜頭露出來。還有，在快要射精時，利用默背數學公式、歷史年號等方法也頗為有效的。
注意事項：
加強夫妻間的思想交流，相互諒解，達到化解矛盾、保持精神愉快的目的。
