產後怎麼恢復陰道

　　1首先我們可以把臀部防止床的邊上，仰臥，腿懸空不要著地，然後慢慢的放下然後扶住我們的床邊，兩手扶住雙腿，靠近我們的腹部，這樣連續做幾十次，對我們的陰道是很有好處的。

　　2其次我們可以每天早上晨練的時候，找個空氣號的地方，深呼吸然後提肛幾十秒的時間，然後放鬆，這樣做幾十次。這樣的練習效果是很好的。對於我們女性來講恢復陰道效果特別明顯。

　　3最後立式的鍛鍊很好的哦，立正，然後雙腿微微打開。然後收縮肛門，膝蓋部位要慢慢外轉，這麼每天基本做個十幾次，對我們的產後恢復效果尤為明顯。

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