產後怎麼恢復陰道

　　1首先我們可以把臀部防止床的邊上，仰臥，腿懸空不要著地，然後慢慢的放下然後扶住我們的床邊，兩手扶住雙腿，靠近我們的腹部，這樣連續做幾十次，對我們的陰道是很有好處的。

　　2其次我們可以每天早上晨練的時候，找個空氣號的地方，深呼吸然後提肛幾十秒的時間，然後放鬆，這樣做幾十次。這樣的練習效果是很好的。對於我們女性來講恢復陰道效果特別明顯。

　　3最後立式的鍛鍊很好的哦，立正，然後雙腿微微打開。然後收縮肛門，膝蓋部位要慢慢外轉，這麼每天基本做個十幾次，對我們的產後恢復效果尤為明顯。

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產後陰道鬆弛的預防

1、產後恢復應注意產時應注意保護會陰避免嚴重撕裂傷。做B超、估計胎兒過大或娩出過快可能造成會陰嚴重撕裂傷時應行會陰側切術。 2、正確處理產程二產程不可過長，避免胎頭在陰道內壓迫時間過長引起陰道水腫壞死。 3、適量產後鍛鍊縮肛運動：每天2次每次20-40下。排尿中斷訓練法：使尿道括約肌收縮。用手指淺淺地插入陰道：訓練陰道口的吮吸動作。凱格爾運動：仰躺在床上，收縮骨盆底區肌肉，也就是緊閉尿道

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