概述
產後女性在一定的時間內陰道會恢復緊緻，但是要比起原來產前的檢測情況就會比較差一些，因為很多女性在分娩後都會影響到陰部的緊緻性。不過想恢復女性的陰部緊緻，這也是需要一個過程，但是有些女性因為多種的原因，陰道恢復的情況也不是很好，女性的陰道到鬆弛，也會影響到夫妻間的正常性生活，無法繼續，還會直接的影響到夫妻之間的感情，甚至影響到家庭的和睦，那麼，產後陰道無法恢復緊緻怎麼辦呢？下面我們教大家幾招簡單的方法。
步驟/方法：
1、 首先，新媽媽將臀部放在床沿後仰臥，雙腿挺直伸出懸空，不要著地，雙手按住床沿，以防下滑，雙腿合攏，慢慢向上舉起，雙膝伸直向上身靠攏，當雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部。雙膝保持伸直，然後慢慢放下，雙腿恢復原來姿勢。如此反覆6次，時間在10～15分鐘，每天1次。
2、 其次，每天早晚在空氣清新的地方，深吸氣後閉氣，緊縮肛門10秒～15秒，然後深呼氣，放鬆肛門，如此重複。當習慣了以後，平時生活中都可以進行，不在於次數的多少，有時間就可以進行上述鍛練。經過一定時間的訓練，盆腔肌肉的張力就會大大改善，陰道周圍肌肉也就變得豐實，有利陰道鬆弛就可以不藥而癒了。
3、 最後，臥式鍛鍊，臀部放在床沿後仰臥，雙腿挺直伸出懸空，不要著地，雙手把住床沿，以防下滑，雙腿合攏，慢慢向上舉起，雙膝伸直向上身靠攏，當雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部。
注意事項：
女性如果想讓陰道盡快的恢復緊緻，改善陰道鬆弛的症狀最好是平時通過以上這幾種方法，每天都堅持練，能讓女性改善肌肉鬆弛陰道鬆弛的症狀。平時在飲食中也要注意以均衡的營養攝入，保證充足的睡眠，多加強體育鍛煉，增強體質，提高免疫力。
