產後抑鬱症是媽媽們產後要過的一個難關，病發率極高，但病情有輕有重，輕度的產後抑鬱症能自愈。目前抑鬱症的治療方法基本有兩種，一是藥物治療，二是非藥物治療，非藥物治療主要指的是心理調節方面，對於病情輕度的，可採用非藥物治療方法，讓產後抑鬱症自愈。 生活中家裡的親人言語上、行為上的支持、產婦的生活環境、與朋友多談心等都有助於產婦產後抑鬱症自愈。
現在為產後抑鬱症的媽媽提幾點有助於自愈的建議：
1、自我心理調適有助產後抑鬱症自愈。生完寶寶後，媽媽們要改變價值觀，對自己、對丈夫、對寶貝的期望和對生活的看法要變得更加實際，坦然接受這一切有益於幫助媽咪擺脫消極情緒。此外，多做一些喜歡的事情，如看雜誌、聽音樂等，可以在愛好中忘記煩惱。
2、換位思考有助產後抑鬱症自愈。新添了小寶貝，丈夫應該理解妻子產後身體的變化與照顧寶貝的辛苦，主動給妻子分擔家務、多跟妻子談談心。而妻子應該要理解丈夫的辛苦和對家庭的奉，不要認為只有自己勞苦功高。 夫妻之間要相互理解和交流 ，不要把對彼此的不滿放在心裡。
3、幫助與尋求幫助有助產後抑鬱症自愈。產後家人要關注新媽媽的心理變化，多陪新媽媽說說，及時告訴她育兒的經驗，而新媽媽在有擔憂或者有困難時要學會尋求丈夫、家人和朋友的幫助，才能避免手足無措和緊張慌張。
4、勇敢面對現實有助產後抑鬱症自愈。
