準備懷孕的小夫妻們,或者老夫老妻們,你們想好了自己在備孕期間的食譜了嗎?如何吃得健康又不會難以下嚥,為了寶寶,讓我們一起來做個吃貨吧!下面這些推薦食譜一定能滿足你的需求。
溫補鵪鶉湯
材料:鵪鶉、艾葉、菟絲子、川芎
做法:把鵪鶉宰殺後去掉毛和內臟,將艾葉、菟絲子、川芎用三碗清水煎至一碗,把藥渣過濾掉,將藥汁和鵪鶉放在碗中隔水燉熟即可食用。
推薦理由:可以治療女性體虛,溫腎固脈,給備孕女性補身體。
胡蘿蔔海鮮粥
材料:胡蘿蔔、基圍蝦、糯米、豬肉哦,料酒、蔥花
做法:把糯米洗淨後用水浸泡1個小時,把豬肉切成細條,用鹽和料酒醃製,把基圍蝦洗淨處理好,把胡蘿蔔切成丁。把糯米下鍋煮軟後,再加入基圍蝦、豬肉和胡蘿蔔丁,一起煮熟後撒入蔥花即可食用。
推薦理由:含有豐富的蛋白質和維生素A、鈣、鋅、硒等,有利於增強精子活力。
豆豉煮坷仔
材料:黑豆豉、蚵仔、蔥、醬油、糖
做法:把蚵仔用清水洗乾淨,挑去雜質後瀝乾,在熱油鍋中加入豆豉炒香,然後加入蚵仔和調味料翻炒,中火煮3分鐘左右就可以食用了。
推薦理由:可以改善女性虛胖和溼疹等症,還能改善性慾低的情況。
雞蛋銀魚炒菠菜
材料:雞蛋、銀魚、菠菜、橄欖油
做法:把銀魚洗淨後放入適量胡椒粉和食鹽攪拌,將雞蛋打入碗中攪拌均勻後和銀魚混合在一起,將菠菜切段備用,把雞蛋和銀魚一起倒入油鍋中炒熟,然後盛出來,再倒油炒菠菜,炒軟後加入雞蛋和銀魚,一起翻炒熟後就可以吃了。
推薦理由:菠菜和銀魚都是補充葉酸的食物,而葉酸在整個孕育過程中都十分重要,是孕婦必須補充的營養成分。
蓮藕燒墨魚
材料:蓮藕、墨魚、五花肉
做法:把墨魚去掉內臟和硬殼並清洗乾淨,沿著墨魚斜著切條不切斷,再反方向切,形成十字花刀,然後把墨魚切塊。在鍋中放油加豆瓣醬炒香,加蔥、姜、大蒜翻炒,加豬肉炒變色,再加入蓮藕與墨魚塊翻炒,最後加入白糖和老抽,炒勻後加清水,用大火燒開,再轉小火燒20分鐘,即可食用。
推薦理由:墨魚中富含精氨酸,能增強精子的活力,對男子生殖系統正常功能的維持有重要作用。